Foto / Video – Înoată cu Andrei

inoatacuandrei

🏊‍♂️ Cursuri de înot pentru bebeluşi, copii & adulți 🏊‍♀️
@justkeepswimming.monica
@smartswim.ro
@swimcoach.ada
@andreicozariuc1

😁 COSTUMUL DE NEOPREN - DA / NU ? 😎 💪 Ro

😁 COSTUMUL DE NEOPREN - DA / NU ? 😎

💪 Rolul echipamentului în orice sport este acela de a-l proteja pe cel care îl poartă și de a îl ajuta să fie mai performant, dar oare avem nevoie de un costum de neopren la bazin? Află mai jos 🔽

🥶 Neoprenul asigură confort termic antrenorului atunci când acesta petrece minimum şase ore pe zi în apă și nu înoată în tot acest timp! El predă tehnicile și urmărește evoluția cursantului, iar după fiecare oră petrecută în apă corpul începe să piardă din căldură și astfel ni se face frig.

🏄🏽‍♂️ Costumele de neopren (cu grosimi cuprinse între 1,5 mm și 5 mm) pot fi folosite de către cursanți atunci când merg la mare sau înoată în ape reci. Ele nu sunt potrivite pentru plajă, sunt însă indicate dacă facem scuba-diving (scufundări) sau surfing.

🏊🏼‍♀️ Astfel pentru un confort la ora de înot îți recomandăm să nu folosești un costum din neopren, dar pentru orice experiență la ocean, mare sau ape deschise, îți recomandăm să folosești unul.

🤩Poți alege un astfel de costum și tu dacă știi că ești mai friguros. De asemenea, îl poți echipa astfel pe copilul tău ❤️

Solicită acum primul curs de înot pentru tine sau copilul tău 🏊‍♂️ și vino să înveți un sport de care te vei bucura toată viața 👍

www.inoatacuandrei.ro

#echipament #echipamentsportiv #goggles #swimgear #swimgears #swimmingpooltime #swimmingpools #hailabazin

👩‍🏫LICEUL EMIL RACOVIȚĂ🏊‍♀️

😌Chiar dacă suntem în mijlocul vacanței de vară, astăzi ne aducem aminte cu nostalgie de anii de liceu și vom discuta despre cel mai bun liceu cu program sportiv din București - Colegiul Național Emil Racoviță.

🤓Încă din anii '80 aici au studiat cei mai buni sportivi care proveneau din diverse discipline: înot, polo pe apă, sărituri în apă, gimnastică, fotbal, tenis. Mai mult decât atât, astăzi, mai mult de jumătate dintre antrenorii de înot din București au fost cândva elevi la acest Colegiu.

😎Sportivi de renume ai României, precum Dan Grecu, Nadia Comăneci, Vlad Hagiu, Victor Hănescu, Marian Drăgulescu au absolvit Colegiul Național Emil Racoviță.

💪Și noi, la Înoată cu Andrei, ne mândrim că avem trei antrenori absolvenți ai acestui Colegiu de prestigiu: Monica, Silviu și Andrei.

✌️Dacă îți dorești pentru copilul tău un parcurs profesional cu profil sportiv, Colegiul Național Emil Racoviță ar putea fi o soluție.

#liceu #colegiu #bucuresti #antrenorpersonal #bucharest #discoverbucharest #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents

💪 FROM ZERO TO HERO 💪 ➡️ Înotul pentru

💪 FROM ZERO TO HERO 💪

➡️ Înotul pentru adulți începători dar și pentru perfecționare ⬅️

În general exista doua tipuri de cursanți adulți :

1️⃣ cei care au o teamă deosebită față de apă și care au nevoie de antrenor personal pentru a-și depăși teama de apă și pentru a învăța ușor ușor să înoate.

2️⃣ adulții care știu să înoate și nu au teamă sau fobie de apă dar au nevoie de perfecționare.

Cursurile de înot sunt excelente pentru ambele categorii de adulți, dar evoluția și progresul se realizează în parametrii diferiți, în funcție de nivelul de adaptabilitate al fiecăruia dintre adulți.

➡️ Pentru începătorii cu teamă poate dura între 1-2 luni până învingem teama împreună și desigur, contează foarte mult ambiția fiecărui cursant pentru a progresa mai repede 🏊🏼‍♀️

➡️ Sfatul nostru este să nu te compari cu nimeni atunci când vrei să înveți să înoți și să ai răbdare pentru ca este un proces complex, un mediu complet nou și ai nevoie de acomodare și adaptare pentru a reuși să înoți 🏊‍♂️

➡️ Adulții care știu să înoate cât de cât se pot perfecționa foarte rapid și pot practica înotul mult mai ușor pentru o perioada mai lungă de timp, acesta devenit parte din rutina sportivă pe care o au săptămânal

➡️ Echipa noastră are în acest moment 2 antrenori specializați pentru cursurile de adulți în regim de antrenor personal pentru începători și minigrupuri pentru adulții cu nivel mediu de pregătire.

➡️ Practică înotul săptămânal și vei dobândi o sănătate mult mai buna, vei fi mândru de activitatea ta sportivă iar mai presus de orice, vei adăuga un skill esențial în viața ta și te vei bucura de fiecare vacanță în care vei merge la mare sau la piscină!

BONUS : Părinții care învață să înoate, vor putea să se bucure alături de copii în fiecare vacanță la mare sau la piscină!

#mindsetcoaching #mindsetreset #mindsetmastery #mindsetcreator #mindsets #mindsetchange #mindshift #limitingbeliefs #mentalhealthawarness #mentalgains #stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania

🏊‍♀️DESPRE PERFORMANȚA ÎN NATAȚIE🏊‍♀️

👧Care ar putea fi preocupările unei domnișoare de 16 ani în luna august? Veți spune probabil vacanța de vară, ieșiri cu prietenii sau alte activități specifice vârstei.

🏆Acest scenariu nu i se aplică și înotătoarei Bianca Costea. Ea participă la Jocurile Olimpice de la Tokyo în aceste zile deși are doar 16 ani.

🤙Mezina delegației României nu a reușit să se califice în semifinalele probei de 100m liber, însă va intra din nou în calificări vineri la proba de 50m, același stil. Bianca deja a atins o mare performanță reușind să se fie prezentă la această Olimpiadă și are tot viitorul în față.

🤗Bianca, mulțumim pentru tot ceea ce faci pentru înotul românesc, suntem mândri de tine și îți urăm mult succes în toate competițiile în care vei concura!

🎖️Copilul tău poate avea același parcurs ca Bianca Costea, însă are nevoie de o inițiere de calitate.

👉Vino cu copilul la bazin și de restul ne ocupăm noi!

#biancacostea #cursurideinot #inot #initiere #performanta #antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania

🏊🏼‍♀️Mușchii care se dezvoltă prin înot 🏊🏼‍♀️

💪🏽Toate sporturile fac bine organismului, dar înotul se numără printre cele mai sănătoase şi eficiente moduri de a face mişcare. Înotul are un mare avantaj: muşchii şi articulaţiile lucrează fără a fi nevoite să suporte vreo greutate.

🏊🏼‍♀️Ce grupe de mușchi ne dezvoltă fiecare procedeu de înot? :

Procedeul craul - acest stil îţi permite să înoţi rapid şi să-ţi tonifiezi, în acelaşi timp, braţele, umerii, picioarele, pieptul şi abdomenul.

Procedeul bras - acest stil de înot solicită în special bicepşii, pectoralii, muşchii abdominali şi gambele.

Procedeul spate - acest stil solicită cu precădere muşchii spatelui. De asemenea, acest stil de înot este recomandat mai ales persoanelor care au afecţiuni ale spatelui, de tipul cifozelor (cocoaşe)

Procedeul fluture - mişcările ondulatorii ale stilului de înot fluture permit mai ales întărirea muşchilor abdominali.

😱 Știai că, înotul este un sport care dezvoltă toate grupele de mușchi ale corpului nostru? Acest lucru îl face unul dintre cele mai minunate sporturi practicate de oameni ❤️

💢Dacă ai și alte curiozități despre înot te așteptăm cu un comentariu la această postare 🔽🔽🔽

🏊‍♀️DESPRE PERFORMANȚA ÎN NATAȚIE🏊‍♀️

🤩 Astăzi va avea loc, de la ora 14 (ora României), deschiderea oficială a Jocurilor Olimpice de la Tokyo. În premieră, România va avea doi purtători de drapel la această ceremonie, iar unul dintre sportivii căruia îi va reveni această onoare este înotătorul Robert Glință.

😎 Povestea lui Robert cu înotul a început la vârsta de 9 ani când a intrat pentru prima dată în Bazinul Olimpic Pitești pentru a învăța să înoate. Inițierea pentru el a durat foarte puțin, astfel că după două luni a fost propus pentru grupa de performanță în cadrul aceluiași club de natație din Pitești.

🏆 Au urmat participări la foarte multe concursuri naționale și internaționale, precum și o participare la Jocurile Olimpice de la Rio din 2016. Robert are în palmares multe premii la competițiile la care a participat, însă sperăm ca în această ediție ale Jocurilor Olimpice să câștige și prima lui medalie olimpică pentru România.

🏅 El va participa la proba de 100m spate în calificări pe 25 iulie, semifinale pe 26 iulie, iar finala va avea loc pe 27 iulie.

🤗 Robert, mulțumim pentru tot ce ai făcut și faci în continuare pentru înotul românesc și îți dorim mult succes la această ediție a Jocurilor Olimpice, precum și la viitoarele competiții pe care le vei avea!

👶 Niciodată nu vom ști potențialul pe care-l are un copil până nu ajunge într-un bazin de înot sub îndrumarea unui antrenor.

👉 Adu-ți copilul la Înoată cu Andrei pentru o inițiere de calitate și, cine știe, poate el va fi următorul Robert Glință!

#robertglinta #cursurideinot #inot #initiere #performanta #antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania

👩‍🍼 FROM ZERO TO HERO 🧑‍🍼 ➡️

👩‍🍼 FROM ZERO TO HERO 🧑‍🍼

➡️ Bebelușii la înot ⬅️

1️⃣ Primul pas către educația acvatică este iubirea față de apă. Chiar din primele luni, părintele își poate da seama dacă bebelușul iubește apa sau e reticent în preajma ei.

2️⃣ Al doilea pas foarte important, este acomodarea bebelușului 👶🏼 cu antrenorul si cu noul mediu. Aceasta poate dura câteva ședințe 🏊🏼‍♀️

3️⃣ Următorul pas este învățarea și practicarea plutirii și a respirației în apă, prin “balonașe”. Prin răbdare și exemplificare proprie din partea antrenorului, bebelușul va reuși să le învețe și le va exersa la fiecare lecție.

4️⃣ După primele 6-9 luni de activitate, timp în care, bebelușul a venit la bazin de 2 ori pe săptămână, progresul este unul mare. El va știi să plutească singur, să respire sub apă și, de asemenea, își va dobândi independența în apă. 🥳🏊🏼‍♀️

mesajul Adei, antrenor specializat bebe:

▪️Sfătuiesc părinții să aibă răbdare si încredere in proces.🥰 Suntem diferiți, cu propriul ritm, deci nu trebuie să avem aceleași rezultate în același ritm și timp.
.
🏊🏼‍♀️ Înotul ajută mai mult ca orice alt sport, la cea mai rapidă dezvoltare fizică și intelectuală a micuților 💪

www.inoatacuandrei.ro
Cursuri de înot pentru bebe ❤️

#kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme

🥑ALIMENTAȚIA LA ÎNOTĂTORI🏊‍♀️ 🍱

🥑ALIMENTAȚIA LA ÎNOTĂTORI🏊‍♀️

🍱 Ca și în alte sporturi, și la înot antrenamentele reprezintă doar o parte din procesul de pregătire pentru un sportiv, fie el profesionist sau amator. O altă componentă importantă căreia îi vom dedica acest text este ALIMENTAȚIA.

🍇 O alimentație echilibrată are foarte multe avantaje pentru un înotător. Îl poate ajuta să evite crampele musculare și stomacale, să-și îmbunătățească digestia, concentrarea, atenția, rezistența psihică sau calitatea somnului.

🥗 Noi nu putem suplini expertiza sau explicațiile unor specialiști în nutriție, dar vă putem oferi niște sfaturi legate de alimentație, bazate pe experiența noastră și a clienților noștri:

🔷 mănâncă bine cu 2-3 ore înainte de antrenament. În acest fel, digestia se va termina până la debutul efortului.

🔷 nu consuma grăsimi în imediata apropiere a antrenamentului. Nu trebuie să facem acest lucru nici înainte, nici după antrenament. Motivul este că aceste alimente se digeră greu și îngreunează refacerea.

🔷 consumă carbohidrați și proteine imediat după antrenament. Acest lucru ar trebui să se întâmple în maxim 30 minute după antrenament pentru repararea țesutului muscular. Câteva exemple de gustări ar fi: fructe, iaurt, smoothies.

🔷 mănâncă și după antrenament. Ne vom simți înfometați chiar dacă vom avea și o gustare imediat după antrenament, așa că este indicat să mâncăm și la 2 ore după efort.

🤔 Cum ți se par recomandările de mai sus? Lasă-ne un comentariu prin care să ne spui părerea ta.

#alimentatie #alimentatiesanatoasa #alimentatiecorecta #alimentatieechilibrata #swimming #swimminglessons #swimlessons #swim #antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents

🏊‍♂️ Antrenor personal de înot pentru ad

🏊‍♂️ Antrenor personal de înot pentru adulți 🏊‍♀️

Dacă îți dorești să înveți să înoți sau să te perfecționezi noi îți recomandăm să începi cursurile de înot pe care ți le punem la dispoziție 👍

⬆️ Antrenori pentru adulți ⬇️

🏊‍♂️ @andreicozariuc1
🏊‍♀️ @profudeinot

🐬 Cursuri de înot pentru copii începători 🐬

👍 Antrenor personal
👍 Abonamente de 4 sau 8 lecții lunar

Verificați oferta noastra pe www.inoatacuandrei.ro

#cursuriinotcopii #cursuriinot #antrenorpersonal

🏊🏼‍♀️Despre crampele musculare la îno

🏊🏼‍♀️Despre crampele musculare la înot🏊🏼‍♀️

💪🏽Din ce cauză apar crampele musculare și cum putem să trecem mai repede peste ele?1💪🏽

💢Crampele musculare apar însoțite de imposibilitatea de a folosi mușchiul respectiv și dispar odată cu relaxarea acelui mușchi.

💢Crampele musculare sau cârceii sunt porțiuni ale mușchiului care se încordează involuntar și se manifestă prin dureri și întărirea mușchiului respectiv.

💢Este o durere destul de inconfortabilă și ele apar în timpul activităților sportive, în timpul somnului sau chiar la activitățile neobișnuite.

❗️Cauzele crampelor musculare pot fi de mai multe tipuri:
- o circulație sanguina ineficientă
- deficit de minerale (magneziu, sodiu, zinc, fier, potasiu) *sportivii au nevoie de foarte multe săruri pentru că transpiră și le elimină în timpul activității sportive*
- mersul greșit sau postura incorectă
- deshidratarea

‼️Orice persoană care are astfel de simptome trebuie să facă un control medical și un set de analize medicale pentru a depista eventualele deficiențe nutriționale.

💢Pentru a evita crampele musculare trebuie să avem grijă la intensitatea antrenamentului pe care îl facem.

💢Recomandarea noastră este să faceți o încălzire foarte bună și să faceți streching la finalul fiecărui antrenament.

#stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #musclecramp #crampemusculare #alimentatiesportivi

🎤CE [MAI] SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

🎤CE [MAI] SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

Câțiva dintre clienții noștri (sau părinții lor, unde este cazul) au acceptat să ne povestească despre experiențele lor sau ale copiilor lor cu antrenorii noștri. 🥰

Îi predăm astăzi microfonul mamei lui Andrei, al cărei copil este antrenat de colega noastră, Monica:

🎤🎤🎤 "Suntem foarte mulțumiți de progresul pe care l-a făcut Andrei de când merge la înot.

El este foarte încântat de antrenoarea lui, Monica, și pentru noi, părinții, asta este foarte important!

Faptul că mereu abia așteaptă să meargă la cursul de înot spune tot.

În legătură cu interacțiunea noastră cu Monica, totul decurge perfect și mereu ne-a propus soluțiile optime pentru Andrei."

M. B. - mama lui Andrei

🙏 Mulțumim frumos, atât pentru feedback, cât și pentru recomandări, și abia așteptăm să vedem în continuare progresul copilului dumneavoastră!

👉 Noi, cei de la Înoată cu Andrei, suntem zilnic la bazin pentru a-i învăța pe cei mici, dar și pe cei mai mari tainele înotului. Haide și tu alături de noi!
Găsești detalii despre noi pe site (link în bio) sau prin mesaj privat.

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool #teenparents

🏊‍♀️DESPRE PERFORMANȚĂ ÎN NATAȚIE🏊

🏊‍♀️DESPRE PERFORMANȚĂ ÎN NATAȚIE🏊‍♀️

😎 Spre mândria noastră, lumea sportului în aceste zile vorbește nu doar despre finala de la #Euro2020 sau #Wimbledon, ci și despre performanțele unui tânăr înotător român - David Popovici! Nici noi nu puteam sta deoparte, așa că astăzi vom discuta despre el.

👨‍👩‍👧 ”Un copil este adus de părinții săi la un bazin de înot” - cam așa începe povestea lui David Popovici, înotătorul român care tocmai a câștigat trei medalii de aur la Campionatele Europene de înot pentru juniori de la Roma (la probele 🥇50m, 🥇100m, 🥇200m, stilul liber), a stabilit trei recorduri mondiale pentru juniori (de două ori la 100m și o dată la 200m) și este al doilea cel mai tânăr component al delegației olimpice a României de la Tokyo.

💪 David s-a născut în 2004, iar prima lui experiență cu bazinul a fost la vârsta de 4 ani când părinții l-au dus la înot pentru corectarea unor mici probleme la spate. A fost și momentul în care David și-a descoperit pasiunea pentru acest sport, iar de aici și până la primul record național nu a mai fost decât un pas.

😮 În toată cariera lui de până acum, David a reușit să doboare nu mai puțin 36 recorduri naționale în șapte probe diferite, iar aceste lucruri nu ar fi fost posibile fără seriozitate, muncă, antrenori dedicați.

🙏 Mulțumim, David, pentru tot ce ai făcut la doar 16 ani! Ești un model și o sursă de inspirație pentru noi și abia așteptăm să ți se cânte imnul la Olimpiada de la Tokyo, dar și la competițiile ce vor urma!

👨‍👩‍👧 ”Un copil este adus de părinții săi la un bazin de înot” - așa ar putea începe și povestea copilului tău.

Cu ajutorul nostru, la Înoată cu Andrei, copilul tău va avea garanția unei inițieri de calitate, care să-l facă să iubească cu pasiune înotul și, de ce nu, să devină următorul David Popovici. 🙂

Te așteptăm la bazin!

#antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania #bucharest #discoverbucharest

🥈🥈🥈🥉 🏊‍♀️ A trecut o săptăm

🥈🥈🥈🥉
🏊‍♀️ A trecut o săptămână de la concursul de înot masters 2021 🏊‍♂️

În clip vă prezentăm o parte din proba de 200m mixt în care Andrei înoată stilul fluture pe culoarul nr. 3

🙏 Andrei vă mulțumește tuturor pentru sprijin și încurajări

💪 Prin puterea exemplului ne dorim să înspirăm copiii începători să aibă aspirații sportive în viitor

👍 O minte sănătoasă într-un corp sănătos

#concursinot #mastersinot #liamanoliu #bazinliamanoliu #sport #racing #swimming #butterfly

🏊‍♀️SĂ-L CUNOAȘTEM PE ROBERT!🏊‍♀

🏊‍♀️SĂ-L CUNOAȘTEM PE ROBERT!🏊‍♀️

🧒Astăzi vi-l prezentăm pe colegul nostru, Robert, care s-a îndrăgostit de înot la vârsta de 8 ani când părinții l-au dus la un bazin în orașul lui natal, Pitești.

Încetul cu încetul, înotul a devenit pasiunea lui și în scurt timp a ajuns să facă performanță.

🏊‍♂️La 20 ani a început să cocheteze și cu antrenoratul, devenind asistent pentru mai mulți antrenori de înot, iar ulterior antrenor principal.

S-a mutat la București în urmă cu un an și jumătate când a și început colaborarea cu noi, la Înoată cu Andrei.

👏A reușit să se integreze în echipă și lucrează foarte bine atât cu copiii cât și cu adulții. Este foarte ambițios, perfecționist și și-a propus să devină antrenorul pe care și l-ar fi dorit în copilărie.

Robert, mulțumim pentru profesionalismul de care dai dovadă în fiecare zi și ne bucurăm că ești în echipa noastră!

✉️Pe noi ne găsiți zilnic în bazin, la Alexandreea Club Fitness & Spa din București și vă stăm la dispoziție în cazul în care aveți întrebări despre program, abonamente sau antrenori.
Ne puteți contacta la telefon sau printr-un mesaj privat.

Gășiți mai multe detalii despre activitatea noastră pe site - link in bio sau www.inoatacuandrei.ro

#antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #prietene #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania #bucharest #discoverbucharest #bucurestiulmeu #bucharestlife #bucurestifrumos

💪 DESPRE ATINGEREA OBIECTIVELOR PRIN CONSTANȚĂ 💪

🤕Astăzi Andrei ne povestește despre o perioadă mai dificilă din viața lui - cea în care s-a luptat cu kilogramele în plus.
Era o perioadă în care nu mai făcea sport așa des, iar alimentația nu era deloc potrivită pentru viața sănătoasă pe care și-o dorea. Ajunsese de la 70 kg la 91 kg într-un timp scurt.

🤔Trebuia să facă o schimbare; plănuia minuțios acest lucru, dar nu reușea să facă primul pas. Până la urmă, a mers la un specialist, a început să facă sport și să aibă o alimentație echilibrată.

☺️Sportul i-a redevenit obicei, iar discuțiile cu specialistul i-au facilitat cunoașterea altor persoane ca el. Integrarea într-o comunitate cu același scop a avut rolul lor de a-l motiva să-și îndeplinească obiectivul.
De doi ani încoace, Andrei se menține la 75 kg fără prea mari eforturi, făcând ceea ce-i place.

🏊‍♀️Așa a văzut cât contează să acționezi. Constanța în a face pași mici pe termen lung e întotdeauna mai bună decât un heirup periodic.

🌱Urmând același principiu, pentru copiii sau adulții care sunt la început cu înotul, am creat pachetele de 4/8 ședințe individuale/lună, în care ne asigurăm că învață ABC-ul înotului în mod corect. Abonamentul se poate prelungi.

🙋Pentru cursanții de nivel intermediar/avansat, avem minigrupuri de 3-5 persoane -- comunitățile care se formează aici sunt foarte frumoase, iar nivelul de motivație este și mai mare.

Orice acțiune dă rezultate dacă îi acorzi prioritate.

Te așteptăm zilnic la Alexandreea pentru cursuri de înot, spirit de comunitate și distracție cât cuprinde - link în bio pentru detalii.

#struggle #motivation #parinti #antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #prietene #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania #bucharest #discoverbucharest #bucurestiulmeu #bucharestlife #bucurestifrumos

🏊‍♀️ PRODUSE DE ÎNOT @finisswim ~ Înoat

🏊‍♀️ PRODUSE DE ÎNOT @finisswim ~ Înoată cu Andrei 🏊‍♀️

Ne-am propus acum 1 an să producem primele produse de înot personalizate cu Înoată cu Andrei 😎 și împreună cu partenerul nostru FINIS am dat viață primelor 4 ❤️

🔹Căștile din silicon “White pearl”, “Summer Fucshia” și “Dark Gold” fac parte din prima colecție personalizată, creată special pentru copii și adulți,
produse de unul dintre cele mai mari branduri din înot din lume, @finisswim 💪

🔶 Propsopul de baie are dimensiunea de 1m40 și oferă confort superior pentru uscare și încălzire după lecția de înot. Este produs dintr-un material care nu reține apa, astfel el nu îți va îngreuna bagajul de înot când vei pleca acasă.

🔶Produsele noastre sunt disponibile în cantități limitate și se pot achiziționa la cursul de înot. Le puteți vizualiza pe www.inoatacuandrei.ro/shop

🔶 Dacă practici înot minim 6 luni din an, recomandarea noastră este să folosești produse de calitate. În timp te vei bucura de confortul oferit și de garanția calității.

🔹 Te așteptăm și pe tine la cursurile de înot să ne pregătim împreună ☀️ pentru vara aceasta! 🏊‍♂️🏊‍♀️

#parinti #antrenorpersonal #finisswim #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #prietene #romania_ig #stildeviatasanatos #swimclass #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania #bucharest #discoverbucharest #igersbucharest

Warm-up ora 08! Concursul începe la ora 09.

Astăzi are loc Campionatul Național “Masters” 2021

Andrei V Cozariuc concurează astăzi 🏊‍♂️ haideți să îl susținem printr-un comentariu ❤️

🎉Motiv de sărbătoare: Andrei merge la concurs

🎉Motiv de sărbătoare: Andrei merge la concurs!🎉

În weekendul acesta, Andrei al nostru va participa la CAMPIONATUL NAȚIONAL DE ÎNOT MASTERS, ediția a X-a!

📍București, Bazinul Olimpic de Înot “Lia Manoliu”
🗓️4 iulie
⏰10.00

Andrei va participa la grupa de vârstă II [30-34 ani] la 3 probe scurte - viteză:
🏊‍♂️50m fluture
🏊‍♂️50m bras
🏊‍♂️50m spate 🥇

De asemenea, Andrei va mai concura și la:
🏊‍♂️100m spate
🏊‍♂️200m mixt (singura probă care alcătuiește cele 4 stiluri de înot) 🥇

Competiția se va desfășura fără public, dar Andrei ne-a promis că ne va arăta clipuri și poze de la eveniment în stories - stați cu ochii pe noi! 😃

🏆Andrei, toată echipa îți ține pumnii strânși și după cum am stabilit mai sus... hai cu medaliile! 🥇😃🥇

Ai o vorbă bună pentru Andrei? Lasă-ne mai jos un comentariu și hai să-l susținem împreună! 🥰

#concurs #concursromania #premii #inot #antrenorpersonal #fitnessromania #antrenament #bucuresti #stildeviata #buildyourself #motivatie #slabit #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamente #evenimentebucuresti #evenimente #inot #hailainot #academiadeinot #pasiune # frnpm #sanatate #dezvoltare

🎤CE [MAI] SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

🎤CE [MAI] SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

I-am rugat pe câțiva dintre clienții noștri (sau pe părinții lor, acolo unde e cazul) să ne povestească despre impactul cursurilor de înot alături de noi, în viața copiilor lor. 🥰

Microfonul îi aparține astăzi mamei Andreei (10 ani)

🎤🎤🎤„La început, abia am convins-o pe Andreea să vină.

Acum, faptul că ei îi place și vă iubește, că se distrează, că nu se plictisește și că o încântă ideea, pentru mine e extraordinar. După prima lecție, Andreea mi-a spus:

<<Mama, îmi place, merg și la a doua lecție.>> Nu mi-a venit să cred”.

L. B. - mama Andreei.

👉 Ne găsești la bazin în fiecare zi, unde lucrăm cu clienți mici și mari cu același entuziasm și dedicare. Detalii suplimentare pe site-ul nostru [🔗 link în bio] sau prin mesaj privat.

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool #teenparents

🏊‍♀️ ÎNOTUL ÎN APE DESCHISE 🏊‍♀️

Înotul în lacuri, mări și oceane poate fi extrem de interesant dar trebuie să avem în vedere anumite lucruri înainte să încercăm să facem asta :

🔹Echipamentul este esențial pentru bucuria și siguranța ta. Ochelarii de înot, casca de baie și costumul de înot cu neopren sunt principalele lucruri de care ai nevoie. Alege un costum de neopren pe tot corpul, care îți vine foarte bine și care îți oferă un confort atunci când înoți. (nu îți dorești să ai un costum mai larg, care se umple cu apă și care devine extrem de inconfortabil rapid)

🔹Asigură-te că poți fi văzut în apă. Poartă o cască de baie de culoare vie, deschisă și stai în siguranță. Unde înoți pot fi bărci și este foarte important să te poată observa.

🔹Sănătatea și siguranța sunt cele mai importante lucruri pentru înotul în ape deschise. Alege să înoți liber într-o zonă testată, pentru că altfel ar putea să îți dăuneze mai mult decât să-ți facă bine.

🔹Familiarizează-te înainte cu locul în care vrei să înoți și nu înota singur din prima, mergi cu încă o persoană, pregătită și echipată. Testează adâncimea de unde pornești și care sunt locurile pe care ai vrea să le eviți.

🔹Poziția de salvare. Dacă obosești s-ar putea să ai nevoie de ajutor să te întorci la mal.
Dacă te găsești într-o situație dificilă rotește-te pe spate și reglează-ți încet respirația în timp ce încerci să-ți revi din oboseală plutind pe spate.

Noi spunem că înotul în ape deschise este interesant, captivant și îți va oferi enorme satisfacții de reușită, dar înainte să încerci să faci asta, pregătește-te corespunzător!

✨ Hai să înotăm împreună - zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa!

#openwaterswimming #openwater #swimminginthesea #seaswimming #freeswimming
#antrenorpersonal #bucuresti #stildeviata #slabit #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamentepersonale #antrenamente #echilibru #exercitii #fitnessbucuresti #fitromania
#inoatacuandrei

Mmm, ce bine e la piscină... 🥰 Mulți dintre

Mmm, ce bine e la piscină... 🥰

Mulți dintre noi visăm să avem o casă cu piscină proprie, iar seara când venim de la birou după o zi obositoare să plonjăm direct în apă și să uităm de griji.

Însă câți dintre noi s-ar simți bine într-o piscină murdară? 😬
Sau cine s-ar simți în siguranță într-o piscină a cărei pompă de filtrare nu a fost instalată corect?😬

Toate aceste lucruri pe care nu le percepem când mergem la bazin sau când intrăm în piscină trebuie să funcționeze foarte bine astfel încât experiența noastră cu înotul să fie una frumoasă.

Apa dintr-o piscină trebuie să circule printr-un sistem de filtrare pentru a îndepărta murdăria și resturile. Astfel, în timpul funcționării normale, apa ajunge în sistemul de filtrare prin două sau mai multe canale de scurgere principale ce se află în partea de jos a piscinei și mai multe site (ce se numesc skimmere) în partea de sus a piscinei.
Rolul unui skimmer este de degresa și filtra apa, iar datorită acestui lucru piscina poate fi încălzită și i se poate aplica un tratament chimic uniform.

Știm că probabil nu este un proces ușor de înțeles, însă partea bună este că nici nu trebuie să ne batem capul cu aceste informații. 🤓

Avem la dispoziție oricând o variantă care să ne scutească de cunoașterea acestor detalii tehnice: Alexandreea Club Fitness & SPA, locul nostru de desfășurare. 😍

👉Te așteptăm zilnic la Alexandreea pentru o experiență acvatică de neuitat. Programează-ți acum o ședință și hai să înoți alături de noi - link în bio sau DM pentru detalii! 🏊

#fitnessgirlromania #sportromania #antrenorpersonal #antrenament #activitatefizica #romaniafitness #masamusculara #traiestesanatos #viatasanatoasa #miscare #stildeviatasanatos #fitnessromania #romanian #stildeviata #ig_romania #bucuresti #romania #bucharest #ig_bucharest #discoverbucharest #igersbucharest #bucurestioptimist #enjoybucharest #bucurestiulmeu #bucharestlife #bucharestmyhome #bucurestifrumos #descoperabucurestiul #romaniateiubesc #wearebucharest

🏊‍♀️ Andrei Cozariuc - Antrenor și fonda

🏊‍♀️ Andrei Cozariuc - Antrenor și fondator “Înoată cu Andrei” 🏊

Eu sunt Andrei, am 31 de ani și mi-a plăcut să învăț să înot de mic ❤️
Părinții mei m-au dus prima data la înot când aveam aproape 5 ani. A fost o experiență terifiantă pentru că nu reușeam să mă descurc și simțeam multă presiune.
Totuși, schimbarea antrenorului a fost esențială pentru că așa am început să iubesc acest sport frumos 🏊‍♂️
Timp de aproape 12 ani am reușit să practic înotul de performanță, să merg în cantonamente, să particip la concursuri în toată țara și să îmi fac prieteni pe viață în acest sport.
Pentru aproape 4 ani am practicat Pentatlon Modern unde mi-am desăvârșit cariera de sportiv-antrenor care urma în viața mea 🥰 ( Mai multe despre în cartea pe care o voi lansa în această toamnă )
Am absolvit Școala Națională de Antrenori în 2011 și Facultatea de Educație Fizică și Sport în 2013.
După aproape 10 ani de la absolvirea Liceului Sportiv “Emil Racoviță” am decis că este momentul potrivit să dezvolt o nouă filosofie pentru inițierea în înot pentru orice categorie de vârstă, așadar am înființat clubul de înițiere “Înoată cu Andrei” unde am dezvoltat o echipă de antrenori foarte bine ancorată în realitate, utilizând metode pline de empatie și înțelegere pentru fiecare cursant. (2018)
Astăzi, îmi petrec fiecare zi în bazinul de înot, sunt foarte pasionat de meseria pe care o am și iubesc să învăț oamenii să înoate. De la cel mai timid copil și până la cel mai fricos adult, cu cât provocarea este mai mare cu atât mai mult îmi doresc să ajut și să găsesc o soluție 👍
Dacă vrei să te convingi și tu vino la cursurile de înot pe care le desfășor și spune-le prietenilor tăi cum ți s-a părut 🤗

www.inoatacuandrei.ro

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #inotpentrubebelusi #infantsswimming #personaltrainer #kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons

🎤CE MAI SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️ I

🎤CE MAI SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

I-am rugat pe câțiva dintre clienții noștri să ne povestească despre impactul cursurilor de înot alături de noi. 🥰

Astăzi citim despre experiența Mariei @kalusalbatic

„Toate temerile s-au risipit încă de atunci, de la prima lecție de înot datorită abordării lui Andrei, care m-a luat în serios, a avut grijă să mă învețe fiecare gest corect și chiar să-mi
antreneze gândirea, felul în care percep mișcările corecte.

Am devenit prieteni foarte repede, iar beneficiile pentru mine s-au văzut imediat: tonus îmbunătățit per total, satisfacția mea de a bifa și înotul pe lista de lucruri de învățat.

Pe scurt, Andrei nu m-a lăsat efectiv să mă mai tem, să mă fâstâcesc sau să mai fiu
stânjenită; m-am distrat practic învățând să înot, și acum înot în continuare, de plăcere.”

Mulțumim, Maria, ne bucurăm să citim că lecțiile cu Andrei au avut un rezultat atât de satisfăcător pentru tine!🤩

👉 Ne găsești la bazin în fiecare zi, unde lucrăm cu clienți mici și mari cu același entuziasm și dedicare. Detalii suplimentare pe site-ul nostru [🔗 link în bio] sau prin mesaj privat. 😉

#antrenament #fitnessromania #antrenorpersonal #miscare #nutritie #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamente #echilibru #emotii #exercitii #exercitiipentrutotcorpul #fitnessbucuresti #fitromania #imunitate #ingrijirepetermenlung #masamusculara #motivare #pasiune #sanatos #schimbare #stildeviata #transformare #zambeste #clienti #clienti #bucuresti

🏊‍♀️ÎNOTUL ÎN TIMPUL SARCINII - 6 sfatu

🏊‍♀️ÎNOTUL ÎN TIMPUL SARCINII - 6 sfaturi de siguranță 🤰

🔹Verifică siguranța apei.
În cea mai mare parte, o plajă publică este perfectă, dar e necesar să fii mai atentă în apele mai mici. Cel mai sigur este să înoți într-o piscină dezinfectată corespunzător.

🔹Evită cada cu hidromasaj.
Dacă petreci mai mult de 10 minute într-o cadă cu hidromasaj, poți crește temperatura corpului peste 38,3 C. Unele studii sugerează că acest lucru poate crește riscul de defecte ale tubului neural, avort spontan și anomalii ale creierului și măduvei spinării.

🔹Pășește cu atenție.
Fii precaută când mergi pe suprafețe alunecoase, inclusiv pe puntea piscinei și în vestiar.

🔹Evită săriturile.
Intră sau alunecă în piscină. Impactul scufundării rapide în apă are doza sa de risc.

🔹Hidratează-te.
Asigură-te că bei 500 ml de apă cu aproximativ două ore înainte de antrenament și ține o sticlă de apă la marginea piscinei, pe parcursul sesiunii de înot.

🔹Hrănește-te.
Nevoia ta calorică din timpul sarcinii variază în funcție de cât timp înoți, de greutatea ta și multe alte aspecte, așa că sfătuiește-te cu medicul depre nevoile tale specifice.
Îți recomandăm o gustare, cu cel puțin 30' înainte de antrenament: fructe sau un castron mic de cereale cu lapte - vei dori ceva simplu, care să conțină carbohidrați ușor de digerat, fără multă grăsime, fibre sau o mulțime de proteine grele. Apoi consumă o gustare bogată în proteine (ex: un iaurt grecesc).

✨ Hai să înotăm împreună - zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa!

#antrenorpersonal #bucuresti #stildeviata #slabit #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamentepersonale #antrenamente #echilibru #exercitii #fitnessbucuresti #fitromania #gravide #femei #energiefeminina #femeia #femeie #femeifrumoase #feminitate #mamici #bebelus #bebelusi #fete #mamica #maternitate #parinti #copiifericiti

🏊‍♂️ DRUMUL DE LA INIȚIERE SPRE PERFORMA

🏊‍♂️ DRUMUL DE LA INIȚIERE SPRE PERFORMANȚĂ 🏊‍♀️

1️⃣ Plăcerea pentru apă și înot

Între 1 și 10 ani putem vorbi cel mai des despre inițiere în apă, despre deprinderea tehnicilor de înot dar mai ales cultivarea despre pasiunea pentru apă și înot a viitorilor sportivi

2️⃣ Fiecare dintre noi avem un ritm diferit

Anii petrecuți la clubul de inițiere trebuie să
ne ofere multă căldură, pentru că cel mai des copii vor începe cu multă teamă înotul.

Un antrenor personal specializat îi va oferi copilului tot ce are nevoie pentru a învăța să înoate în propriul lui ritm

3️⃣ Timpul va oferi răspunsuri

Antrenorul copilului tău îți va oferi periodic evaluarea necesară și desigur te poate ghida ușor spre calea performanței

4️⃣ Planul pe termen lung

Ținem cont că înotul este un sport care are nevoie de echipament, alimentație corectă,
nutriție specifică și multe altele pe care le veți descoperi pe parcursul carierei

5️⃣ Performanța există și fără medalii

Nu toți putem câștiga medalii, dar asta nu ar trebui să ne blocheze să facem sport performant
Fiecare dintre copii merită să încerce o carieră în sport, indiferent de succesul pe care îl va avea

6️⃣ Recomandarea noastră

Până la 10 ani trebuie să învățați înotul de la un club de înițiere, să vă atașați de apă și să îndrăzniți să deveniți mai buni.

Dacă aceste lucruri se leagă faceți tot efortul posibil să încercați calea performanței ❤️

#sportdeperformanta #inot
#mindsetcoaching #mindsetreset #mindsetmastery #mindsetcreator #mindsets #mindsetchange #mindshift #limitingbeliefs #mentalhealthawarness #mentalgains

Exemple de predare înot în stil democratic în

Exemple de predare înot în stil democratic în relația cu copiii:

🦋Am avut la inițiere o fetiță un pic mai timidă, iar abordarea a fost: „Va fi totul ca o poveste, de astăzi amândoi vom încerca să descoperim cele mai noi locuri de aici, de la bazin. Cum vom face asta? Avem niște prieteni: baghete colorate, mingiuțe - toate reprezintă uneltele noastre cu care să descoperim bazinul.”

🦋Unui băiat care face antrenament în paralel cu mama lui i-am spus:
”Să facem din ce în mai multe lucruri pe care le face și mama. O să-i arătăm că putem face exact ce face și ea și, poate cine știe, să o depășim.”

În loc de „hai, mai fă și tu 2 bazine” sau „fă-mi 2 bazine”, cum auzeam eu când eram mic de la antrenorul meu, folosesc adresarea care să-l implice pe copil: ”hai să facem acum câteva bazine!”, iar la fiecare realizare: ”ai mers bine, mai facem o dată?” sau ” hai să facem o bucurie și mai mare părinților care ne-au adus până aici și ne așteaptă. Noi înotăm, știu că am progresat și am învățat niște lucruri, dar a venit momentul să mai facem încă două sau patru bazine. Chiar dacă pare că am obosit, așa vom crește mari și puternici.”

🦋În cazul copiilor competitivi, folosim competitivitatea proprie pentru a-i motiva.
Am avut, de exemplu, 2 fetițe de aproximativ 5 ani:

„Fetelor, cum vă simțiți după 10 bazine?
Ambele fetițe: „Foarte bine.”
„Mai avem putere sa facem încă 4 bazine și sărituri?”
Prima fetiță: „Nu.”
A doua fetiță: „Ba da.”
Prima fetiță o urmează imediat pe prima: „Ba da.”

👉Cu mic, cu mare, hai la bazin! 😃

#antrenament #fitnessromania #antrenorpersonal #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamente #exercitii #fitnessbucuresti #fitromania #copii #distractie #copiifrumosi #copilarie #copiifericiti #activitaticopii #copil #joaca #jucarii #parinti #eusuntfemeie #bunici #mamici #maternitate #copilarie #gravida #inot #sector2

🌞 ÎNOTUL LA PLAJĂ 🏖 Suntem toți în peri

🌞 ÎNOTUL LA PLAJĂ 🏖

Suntem toți în perioada vacanțelor iar noi ne-am gândit să vă oferim câteva sfaturi bune de urmat pentru orice tip de vacanță la mare și plajă.

1️⃣ Crema de protecție solară
este cel mai important lucru de care aveți nevoie la plajă! folosiți regulat și stați protejați în fața soarelui 🌞

2️⃣ Șapca sau pălăria
vă protejează de posibile dureri de cap și exclude posibilitatea să faceți insolație

3️⃣ Aveți grijă cât timp stați în apă
distracția din apă ne poate face să uitam că stam la soare puternic și poate avea consecințe uriașe. recomandarea noastră este să petreceți reprize de maxim 30min în apă 🏊‍♂️

👉 Dacă știi să înoți te vei distra copios la mare, dar sănătatea este mai importantă!

👉 Aplică la mare ce ai învățat la bazin și bucură-te de realizările tale 🤽🏽‍♂️

🏖🏊‍♂️ Dacă nu știi deloc să înoți noi te invităm să vi la cursurile noastre și să înveți!

Mai multe detalii pe www.inoatacuandrei.ro 👍

#aercurat #beautifulbeachday #calator #calatorie #calatorii #concediu #distractie #excursie #greece2021 #greekbeaches #greek_islands #openwaterswimmer #outdoorswimmer #outdoorswimming #outdoorswimmingsociety #plaja #seaswim #seaswimmer #seatherapy #seavitamin #sharetheswimlove #soare #swimming_time #swimwild #swimwildandfree #thasosisland #thassosisland #thesoulofgreece

🎤CE SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️ I-am

🎤CE SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

I-am rugat pe câțiva dintre clienții noștri (sau pe părinții lor, acolo unde e cazul) să ne povestească despre impactul cursurilor de înot alături de noi, în viața copiilor lor. 🥰

Microfonul îi aparține astăzi lui A.R., tatăl Sofiei (5 ani).

🎤🎤🎤„Mă bucur că am ales să venim la voi pentru înot.
Sofia a progresat super mult și abia așteaptă orele. Se vede că le arătați sportul într-o formă plăcută. Și copiii simt asta cel mai mult.

Mă uitam chiar azi cum ies copii de la alte cursuri și cum iese Sofia cu Ada, parcă sunt prietene de o viață. Ceea ce faceti voi e extrem de bine.”

👉 Ne găsești la bazin în fiecare zi, unde lucrăm cu clienți mici și mari cu același entuziasm și dedicare. Detalii suplimentare pe site-ul nostru [🔗 link în bio] sau prin mesaj privat.

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool #teenparents

🏊‍♂️ CĂȘTI AUDIO LA BAZIN? 🏊‍♀️
😎 Da sau ba? 😎

Înotul este un sport individual pe care îl practici cel mai des singur. Chiar dacă înoți alături de un grup, cât timp ești în apă, agrenat la propriul antrenament, ești doar tu cu tine!

Tehnologia a evoluat și astăzi putem găsi cu ușurință o pereche de căști audio rezistente la apă, cu ajutorul cărora vom putea asculta muzică în timp ce înotăm 🏊‍♂️

Noi am testat câteva modele și acestea variază foarte mult. În funcție de calitatea sunetului dar și de durata bateriei, poți alege un model potrivit căutând pe internet.

Este o stare atât de interesantă să poți asculta muzica preferată atunci când înoți un antrenament lung, să ai conexiunea dintre plăcere și efort, armonizată!

Noi vă recomandăm să încercați un astfel de produs dacă aveți un nivel mediu la înot, dacă practicați un număr mare de bazine și desigur daca înotați liberi în ape deschise ❤️

Dacă totuși sunteți începători și mergeți la cursuri de înot, nu o să vă recomandăm căștile audio. Acolo trebuie să fiți 100% atenți la exerciții și antrenor👍

În concluzie, dacă ascultați des muzică la căști, noi vă propunem cu mult drag să testați și căștile audio pentru apă!

#echipament #echipamentsportiv #goggles #swimgear #swimgears #swimmingpooltime #swimmingpools #hailabazin

🏊‍♀️ÎNOTUL ÎN TIMPUL SARCINII 🤰 În

🏊‍♀️ÎNOTUL ÎN TIMPUL SARCINII 🤰

Înotul poate fi o ameliorare binevenită pentru durerile cauzate de sarcină.

Poate că ultimul lucru de care ai avea chef când cântărești 10-15 kg în plus este fix exercițiul fizic.

Dar într-o piscină (sau orice alt corp de apă, de altfel), cântărești doar o zecime din cât cântărești pe uscat. Ceea ce înseamnă că te poți mișca cu lejeritate și te simți mai ușoară și mai suplă.

De fapt, înotul în timpul sarcinii ar putea fi activitatea perfectă pentru femeile însărcinate, oferind nu numai beneficiile obișnuite ale activității fizice, ci și elibererarea de la durerile obișnuite ale sarcinii.

Înotul este o modalitate blândă de a-ți atinge obiectivul de 30 de minute de exerciții prenatale pe zi. Iată beneficiile înotului în timpul sarcinii:

🔹Ajută la dezumflarea gleznelor și a picioarelor. Scufundarea în apă stimulează circulația, care împiedică sângele să se acumuleze la nivelul membrelor inferioare.

🔹Calmează durerea sciatică: bebelușul plutește împreună cu tine (în loc să mai apese pe nervul sciatic).

🔹Reduce grețurile matinale: multe femei spun că apa rece oferă o ameliorare binevenită a vărsăturilor din timpul sarcinii.

🔹Ajută la menținerea unei temperaturi regulate: este un lucru greu de făcut atunci când glandele sudoripare își fac de cap în timpul sarcinii - o baie într-o piscinăt te răcorește, mai ales atunci când temperaturile cresc afară.

🔹Îmbunătățește experiența actului nașterii: înotul menține tonusul muscular și ajută la creșterea rezistenței - pentru care vei fi recunoscătoare în timpul nașterii.

✨ Hai să înotăm împreună - zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa!

#antrenorpersonal #bucuresti #stildeviata #slabit #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamentepersonale #antrenamente #echilibru #exercitii #fitnessbucuresti #fitromania #gravide #femei #energiefeminina #femeia #femeie #femeifrumoase #feminitate #mamici #bebelus #bebelusi #fete #mamica #maternitate #parinti #copiifericiti

🥳 LA MULȚI ANI COPIIILOR 🥳
❤️ 1 IUNIE ❤️

Vă dorim cele mai bune gânduri și să vă bucurați alături de familie.

Vara abia începe și vacanța se apropie ❤️

#1iunie #ziuacopilului #bucurie #fericire

🏊‍♀️TEHNICĂ DE ÎNOT 👉 STILUL SPATE 🏊‍♀️

🌊Astăzi vorbim despre RESPIRAȚIA CORECTĂ

Procesul este mai simplu față de celelalte stiluri de înot, deoarece respirația are loc numai cu capul deasupra apei, dar este la fel de important pentru oxigenare.

Nu uita deci să respiri conștient, pentru a te asigura că îți ajuți corpul să se miște în apă. 🙂

Andrei ne arată în clipul de azi câteva exerciții utile pentru a exersa respirația stilului de înot spate:

🔹 Lasă capul pe spate și expiră pe nas.

🔹 Efectuează rotații ale capului și corpului în timp ce te sprijini cu mâinile de marginea bazinului.

🔹 Stai întins(ă) pe spate și plutește, respirând normal și încearcă să menții o poziție stabilă pe apă.Lovește apa cu picioarele, pentru o stabilitate ideală.

✨ Te așteptăm să înotăm împreună - suntem bucuroși să te putem primi din nou la bazin, așa că dacă ai întrebări legate de program, prețuri abonamente și antrenori, hai să ne auzim la telefon sau printr-un mesaj privat. Zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa în București!

#parinti #eusuntfemeie #femeie #cumparaturi #antrenorpersonal #bucharestromania #echipamentsportiv #hailabazin #prietene #romania_ig #stildeviatasanatos #swimclass #swimclub #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents #bucuresti #romania #bucharest #discoverbucharest #igersbucharest

💪 Ce mușchi dezvoltăm la înot? 💪 🏊‍

💪 Ce mușchi dezvoltăm la înot? 💪

🏊‍♀️ Înotul este un sport cu impact redus care încorporează o gamă largă de grupe musculare și majoritatea mușchilor din organism sunt lucrați în moduri diferite. Din acest motiv, riscul de rănire este foarte scăzut, iar beneficiile sunt numeroase.
Atunci când exercițiile sunt executate în mod corespunzător, mușchii cresc în flexibilitate. Acesta este motivul pentru care majoritatea înotătorilor competitivi au umeri mai largi și fizicul extrem de tonifiat.

💪 Grupele musculare pe care le folosim când înotăm stilul craul și spate 💪

Nucleul abdominal are un rol important în rotirea trunchiului pentru o “vâslire” mai lungă.

Flexoarele șoldului sunt activate pentru a menține o lovitură compactă și constantă.

Brațe: Thenars (mușchiul mâinii), brachioradialis (mușchi flex antebraț), flexor digitorum profundus (antebraț extindere musculară), biceps, triceps, deltoids (umăr)

Gât: sternocleidomastoid (mușchiul gâtului)
Trunchi: pectoralis, serratus anterior (muschii laterali), oblic extern (muschii ab exteriori), rectus abdominus (abs), latissimus dorsi (muschiul spatelui), trapez, spinus erectus (muschii care sustin coloana vertebrala), teres major, teres minor, rhomboid major, rhomboid minor (toti acesti muschi "majori si minori" ajută la alcătuirea muschilor umărului), gluteus maximus (muschii spate), rapitorul Magnus (zona inghinală)

Picior: cvadriceps, tendon, gastrocnemius (mușchi), tibialis anterior (mușchiul tibiei), flexor digitorum brevis (mușchii picioarelor)

👉 Pentru mai multe detalii despre înot pe site-ul nostru www.inoatacuandrei.ro

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool

💥OFERTĂ SPECIALĂ: 25% REDUCERE PENTRU CURSURI

💥OFERTĂ SPECIALĂ: 25% REDUCERE PENTRU CURSURI DE ÎNOT 🌊

💰Cumpără în avans 6 abonamente lunare de 4 sau 8 lecții de înot cu antrenor personal sau de mini grup (3-5 persoane) și beneficiază de o reducere de 25%!

💸 Economisești 1.050 - 1.800 lei pentru abonamentul cu antrenor personal și 600 - 1.050 lei pentru cel de mini grup. Tu ce-ai face cu acești bani? 😃

➡️Detalii în postare și pe www.inoatacuandrei.ro 🔗 link in bio!

#ofertaspeciala #fitnessromania #romaniafitness #masamusculara #traiestesanatos #viatasanatoasa #miscare #antrenorpersonal #antrenament #stildeviatasanatos #romanianaesthetics #ig_romania #ig_bucharest #romaniamagica #igersbucharest #bucurestioptimist #enjoybucharest #bucurestiulmeu #romanian #buchareststyle #bucharestlife #bucharestmyhome #bucurestifrumos #descoperabucurestiul #romaniateiubesc #wearebucharest #experiencebucharest #hailabazin #parinti #prietene

🏊‍♀️S-O CUNOAȘTEM PE ADA!🏊‍♀️ @

🏊‍♀️S-O CUNOAȘTEM PE ADA!🏊‍♀️ @swimcoach.ada

Ada este antrenor de înot de 2 ani și și-a început cariera alături de noi, la Înoată cu Andrei.

Lucrează cu bebeluși și copii între 2 și 8 ani și are o plăcere enormă să le inspire dorința de a face sport.

Are o personalitate deschisă și plină de empatie, calități esențiale pentru a învăța copiii să înoate - Ada, mulțumim că ai ales să faci parte din echipa noastră! 🥰

✨Vă așteptăm să înotăm împreună - suntem bucuroși să vă putem primi din nou la bazin, așa că dacă aveți întrebări legate de program, prețuri abonamente și antrenori, hai să ne auzim la telefon sau printr-un mesaj privat. Zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa în București!

Și mai multe detalii, la noi pe site - link in bio sau www.inoatacuandrei.ro

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool #teenparents

🏊🏻3 PĂRERI PRO ȘI CONTRA DESPRE SMARTWATCH

🏊🏻3 PĂRERI PRO ȘI CONTRA DESPRE SMARTWATCH LA BAZIN 😎

PRO

1 - Notificările din smartphone
Smartwatch-ul tău este conectat la smartphone dar când vei începe să înoți el se va bloca temporar pentru a îl proteja să nu se inunde cu apă.

2 - Ține evidența antrenamentelor tale
îți vor ține evidența la înot, îți vor măsura pulsul și vei putea observa aceste informații pe smartphone. Sună bine nu?

3 - Asistentul tău personal
el poate fi un adevărat asistent care îți memorează întreaga activitate.

CONTRA

1 - ERORI SUB APĂ
Am observat de foarte multe ori la antrenament că nu reușește să înregistreze corect numărul de bazin, iar când vine vorba de stilul de înot, aici treaba se complică și mai mult.
Desigur, toate aceste erori vin de la modele de smartwatch cu buget de 500-1500lei și probabil că sunt mult mai multe modele reușite, care nu mai au aceste erori și care te ajută să memorezi ușor tot ce ai făcut la bazin. Probabil și prețul este unul mai considerabil 😁

2 - INCONFORTABIL
În apă te simți cel mai bine atunci când nu ai niciun fel de accesoriu pe tine, doar costumul de baie, ochelarii și cam atât. Senzația după un antrenament de 50minute cu un smartwatch este una ușor dureroasă. Desigur, acest lucru poate să fie diferit de la o persoană la altă.

3 - FĂRĂ INTERNET 1 ORĂ
Ai ales deja să lași telefonul în vestiar pentru cel puțin o oră și cred că ar fi cel mai potrivit să faci același lucru și cu smartwatch-ul tău.

Au fost testate 5 modele de smartwatch cu buget între 500 și 1500lei, cu diferiți cursanți și modele de la 4 producători diferiți.
Cu acest gând, nu ne dorim să spunem că niciun smartwatch nu are sens la bazin pentru că nu funcționează foarte bine, ci mai degrabă ne dorim să vă oferim o câteve păreri după testele pe care noi le-am realizat.

#smartwatch #smartwatchpool
#antrenorpersonal #bucharestromania #hailabazin #parinti #romania_ig #sportscoaching #stildeviatasanatos #swimclass #swimclub #swimfitness #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique

🎤CE SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️ Am au

🎤CE SPUN CLIENȚII NOȘTRI?🏊‍♀️

Am auzit cu toții de expresia asta: "Lauda de sine nu miroase a bine". Așa că ne-am gândit să dăm de data aceasta microfonul clienților noștri, să ne povestească despre impactul cursurilor de înot alături de noi, în viața lor și/sau a copiilor lor. 🙂

Azi citim ce ne-a scris B.Z., mama Dariei (2 ani și 4 luni).

👶Daria a început cursurile de înot alături de Ada, specialista noastră în infant swimming atunci când avea doar 1 an și 7 luni. Vine de 2 ori pe săptămână și suntem foarte bucuroși să putem contribui la dezvoltarea ei fizică și mentală prin intermediul înotului.

Iată ce spune mama Dariei:
🎤🎤🎤“Am avut mari emoții în prima noastră zi de înot.
Am văzut echipa “Înoată cu Andrei” pe internet, unde sunt foarte activi și au multe poze adorabile cu copii fericiți și am zis să încercăm și noi. Am început cu Daria înotul pe cand ea avea 1 an și 7 luni.
A fost un început cu multe urlete, țipete și mult plâns, însă s-a acomodat excepțional și acum este singurul lucru pe care îl cere și unde merge cu plăcere. ♥

Ne-am atașat foarte mult de Ada și de Andrei… fac parte ca și din familie la cât îi strigă prin casă. Efectiv îi iubim și datorită lor, fetița noastră a crescut și s-a dezvoltat foarte frumos.

Vă mulțumesc!
B. Z. - mama Dariei, 2 ani și 4 luni.”

Ne găsești la bazin în fiecare zi, unde lucrăm cu clienți mici și mari cu același entuziasm și dedicare. Detalii suplimentare pe site-ul nostru [🔗 link în bio] sau prin mesaj privat. 🙂

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool #teenparents

🏊🏻 ÎNOTUL ȘI MIȘCĂRILE POZIȚIILOR DIN Y

🏊🏻 ÎNOTUL ȘI MIȘCĂRILE POZIȚIILOR DIN YOGA 🙏

Înotul este un sport complex prin tehnica mișcărilor prin apă. Astăzi vrem să-ți oferim câteva informații despre cum poți să înoți mai corect, exersând și acasă în timpul liber, fără un efort prea mare.

Caută un loc suficient de spațios unde te poți întinde, folosește un prosp sau o saltea pentru a exersa Yoga și pentru a repeta mișcările de înot pe care le cunoști deja.

În videoclipul de astăzi îți arătăm câteva exerciții pe care le poți face oricând și oriunde!

Ești gata să înoți și mai frumos și mai corect decât credeai că poți?
Întră pe www.inoatacuandrei.ro și află mai multe despre noi

Exercițiile efectuate în afara apei vă îmbunătățesc tehnica în apă. Mulți înotători integrează exerciții de greutate în formarea lor. Acest lucru include adesea alergarea și ridicarea greutăților. Cu toate acestea, yoga oferă, de asemenea, o modalitate ideală pentru înotători de a construi puterea generală și flexibilitatea.

Yoga poate ajuta practicanții înotului în mai multe moduri. O practică regulată poate crește gama de mișcare în tot corpul. De exemplu, în glezne și picioare, flexibilitatea adăugată vă poate îmbunătăți lovitura.

Atunci când este făcută în mod regulat, yoga poate ajuta înotătorii să-și sporească performanța în piscină și să-și reducă riscul de accidentare.
Mobilitatea corpului este cheia pentru a înota cât mai corect, fără efort. Flexibilitatea gleznelor, genunchilor, umerilor și încheieturilor se poate îmbunătăți și prin yoga.

#antrenorpersonal #bucharestromania #hailabazin #parinti #romania_ig #sportscoaching #stildeviatasanatos #swimclass #swimclub #swimfitness #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique

🏊‍♀️HAI S-O CUNOAȘTEM PE MONICA!🏊‍♀️

Monica este antrenor de înot de 1 an și lucrează cu copii între 2 -14 ani.

Alături de echipa noastră, a obținut cele mai mari performanțe în carieră, absolvind recent Facultatea de Sport. În prezent, când nu este la bazin, se perfecționează la masterat.

Monica face parte din noua generație de antrenori, dornici să profeseze în vocația lor și îi suntem recunoscători că a ales să facă parte din echipa noastră! 🥰

✨Vă așteptăm să înotăm împreună - suntem bucuroși să vă putem primi din nou la bazin, așa că dacă aveți întrebări legate de program, prețuri abonamente și antrenori, hai să ne auzim la telefon sau printr-un mesaj privat. Zilnic, la Alexandreea Club Fitness & Spa în București!

Și mai multe detalii, la noi pe site - link in bio sau www.inoatacuandrei.ro

#antrenament #antrenamente #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #bucharest #bucharestromania #bucuresti #discoverbucharest #echipamentsportiv #eusuntfemeie #femeie #fitnessgirlromania #fitnessromania #hailabazin #igersbucharest #miscare #parinti #prietene #romania #romaniafrumoasa #romania_ig #romaniangirl #sportromania #stildeviata #stildeviatasanatos #swimmer #swimminggirl #swimpractice #swimschool l #teenparents

👶 BEBELUȘUL ȘI ÎNOTUL ÎN PRIMUL AN DE VIAȚ

👶 BEBELUȘUL ȘI ÎNOTUL ÎN PRIMUL AN DE VIAȚĂ 👶
Armonia dintre apă și copil pentru viitor 💪

V-am povestit în urmă cu ceva timp câte beneficii are înotul pentru bebeluși.

Astăzi vă arătăm câteva motive pentru care credem că ar fi bine să mergeți la bazin cu copilul vostru încă din primele momente în viață.

Experiențele fericite îl vor stimula foarte mult, iar acest lucru îl va ajută să perceapă apa și înotul ca find lucuri normale pe care el le înțelege.

Armonia dintre apă și copil se va crea în timp și doar alături de un antrenor de înot personal, empatic și foarte atent în meseria lui.

Prin jocurile și mișcările acvatice pe care le va face în fiecare săptămână la bazin, copilul tău va învăța corect înotul și când va fi puțin mai mare te va surprinde cât de ușor va deprinde stilurile, forța și tehnica necesară, iar acestea vor fi un skill dobândit pe viața.

Așadar aveți grijă unde alegeți să mergeți cu bebelușul la înot pentru că o experiență neplăcută îl va ține departe de apă pentru mulți ani și îi va crea neplăceri constant.
În primul an din viață, copiii au nevoie de toată atenția antrenorului lor dar și de toată iubirea și înțelegerea.

➡️💬 Dacă vrei să-ți înscri bebelușul la cursuri de înot cu antrenor personal intră pe https://inoatacuandrei.ro/bebe-inot/ și solicită cursul online.

#swimschool #inotpentrubebelusi #infantsswimming #personaltrainer #kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme #coolkids #swimmingcoach #kidsactivities #lovetoswim #swimmingclass #teachingkids #kidsswim #swimminglesson #toddlerswimming #swimminglife #babyswimminglessons #babyactivity

💡ZDROBIM MITURI: [ultimele] 3 mituri legate de

💡ZDROBIM MITURI: [ultimele] 3 mituri legate de înot, pe care le demontăm cu voi!

⛔„Înotul este un sport foarte scump și inaccesibil.”💸
Nimic mai fals.
Înotul implică niște cheltuieli mai mici decât alte sporturi. Ai nevoie de slip/costum de baie, ochelari de înot, cască, papuci și prosop. Odată ce le-ai cumpărat, le vei folosi de multe ori la orele de înot. Pe lângă acest cost inițial, mai este prețul accesului la bazin, iar când începi, al cursului de înot.

⛔„La înot merg doar cei care au practicat acest sport din copilărie.”😬
Ei, nu-i chiar așa.
Unii oameni consideră că doar persoanele care sunt obișnuite cu înotul din copilărie îl practică regulat și la maturitate. În realitate, odată ce-ai învățat să înoți, poți veni oricând la bazin pentru a te relaxa și perfecționa. Mai mult decât atât, dacă nu știi să înoți, în orice moment al vieții te-ai afla, este cel mai potrivit moment să începi să înveți pentru a depăși teama de apă și pentru a-ți susține sistemul imunitar.

⛔„Nu poți pierde în greutate prin înot.”😳
Hi, hi. Doar nu credeai că la înot facem doar pluta. 🤭
Există nenumărate exemple de oameni care au slăbit în greutate înotând regulat, într-o perioadă relativ scurtă de timp. Înotul are mult mai multe beneficii pentru sănătatea ta, dar dacă ești în mod special în căutarea unui antrenament care arde multe calorii, atunci înotul este minunat!

📢La Înoată cu Andrei, acum avem o reducere de 10% pentru cursurile de 3 luni și de 25% pentru cele de 6 luni 🔗 link in bio! 🙂

#bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania #coolkids #swimmingcoach #kidsactivities #lovetoswim #swimmingclass #teachingkids #kidsswim #swimminglesson #toddlerswimming #swimminglife #stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #bucharestromania #sector2 #meanwhileinbucharest #parinti #prietene #romania_ig #this_is_bucharest

🏊‍♀️ DE CE NE SCUFUNDĂM ATUNCI CÂND ÎN

🏊‍♀️ DE CE NE SCUFUNDĂM ATUNCI CÂND ÎNCERCĂM SĂ PLUTIM? 🏊‍♀️

Probabil ai simțit că te scufunzi măcar odată atunci când ai încercat să plutești, dar te-ai intrebat oare de ce s-a întâmplat asta? 🏊‍♀️

În videoclipul de astăzi îți prezentăm cum poți exersa plutirea pe față și spate, ce anume trebuie să urmărești și de ce este atât de importantă pentru felul în care vei înota tu!

Dacă ne referim la adulți, cel mai des vom regăsi o stare de încordare musculară activă atunci când încearcă să plutească pe spate sau pe față. Datorită contracțiilor musculare puternice, corpul nostru tine să se scufunde și asta se întâmplă până vor reuși să stea calmi și relaxați pe apă.

Copiii învață să plutească mult mai repede, pentru că nu întâmpină aceiași problemă de încordare precum adulții. Pentru ei joaca de a pluti pentru câteva secunde, se transformă repede într-o deprindere naturală a echilibrului și a calmului în apă. Cu ajutorul antrenorului copilul învață rapid tehnica de plutire și nu se v-a mai scufunda atât de ușor.

Recomandarea noastră este să exersezi plutirea la marginea bazinului, dar în timp de te întinzi pe apă vertical stai cât de relaxat poți, ține puțin aerul în plămâni pentru 4-5 secunde și abia apoi eliberează-l la fel de calm pe nas. Corpul tău trebuie să fie cât mai întins pe apă, de la degetele mâinilor și până la vârful picioarelor. Cu cât mobilitatea ta este mai bună, cu atât mai ușor vei învăța.

👉👉👉Atenție:
Pentru a învăța să plutești fără să te scufunzi, îți recomandăm să înveți în primul rând să respiri corect sub apă, să stai calm cu ochii larg deschiși atunci când te scufunzi și abia după să începi să înveți să plutești.

Și când ești gata să pui teoria în practică, ne găsești la Alexandreea Club Fitness & Spa, în București!
Pentru înscrieri la cursurile noastre de înot puteți intra pe www.inoatacuandrei.ro

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswim #swimswimswim #kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme

10% REDUCERE PENTRU CURSURI DE ÎNOT 🌊 💰Cum

10% REDUCERE PENTRU CURSURI DE ÎNOT 🌊

💰Cumpără 12 lecții de înot cu antrenor personal sau 12 lecții mini grup (3-5 persoane) și beneficiază de o reducere de 10%!

💸 Economisești 210 lei pentru abonamentul cu antrenor personal și 120 lei pentru cel de mini grup. Tu ce-ai face cu acești bani? 😃

➡️Detalii în postare și pe www.inoatacuandrei.ro 🔗 link in bio!

#ofertaspeciala #fitnessromania #romaniafitness #masamusculara #traiestesanatos #viatasanatoasa #miscare #antrenorpersonal #antrenament #stildeviatasanatos #romanianaesthetics #ig_romania #ig_bucharest #romaniamagica #igersbucharest #bucurestioptimist #enjoybucharest #bucurestiulmeu #romanian #buchareststyle #bucharestlife #bucharestmyhome #bucurestifrumos #descoperabucurestiul #romaniateiubesc #wearebucharest #experiencebucharest #hailabazin #parinti #prietene

🏊‍♀️BENZILE DE REZISTENȚĂ ( EXTENSORUL

🏊‍♀️BENZILE DE REZISTENȚĂ ( EXTENSORUL DE CAUCIUC )🏊‍♀️

V-am povestit în postările de săptămânile despre o parte din accesoriile pe care le folosim ca să învățăm să înotăm mai bine și mai corect.
Astăzi vă prezentăm extensorul de cauciuc pe care îl putem folosi aproape oriunde și cu care putem face exerciții de tehnică și forță la înot. 🏊‍♀️

În videoclipul de astăzi îți prezentăm cum poți folosi extensorul în parc, montat pe orice bară de fier disponibilă și felul în care poți exersa diferite exerciții.

Extensorul ne ajută foarte mult la înot unde putem face toate cele 4 procedee (fluture, spate, bras, craul) pe uscat. Deasemenea, poate fi folosit pentru extensia brațelor pentru a căpăta forță.

Extensorul este ideal pentru a varia exercițiile și în acelaș timp să te distrezi și să ai rezultate mai bune. În mod normal când corpul tău se obișnuiește cu rutina sportivă, extensoarele elastice îți devin aliat de nădejde, antrenând mai multe grupe de mușchi în același timp.

👉👉👉Atenție:
Beneficiile extensorului sunt lipsa restricțiilor de vârstă, riscul scăzut de accidentări, fortificarea tendoanelor şi ligamentelor, posibilitatea de a lucra toate grupele de muşchi, efect suplimentar la acumularea masei musculare, antrenarea neobişnuită a sistemului nervos central și sunt un ajutor pentru recuperare după un accident.

Ai și alte întrebări legate de înot? Lasă-ne un comentariu, trimite-un mesaj privat sau dă-ne un telefon!

Și când ești gata să pui teoria în practică, ne găsești la Alexandreea Club Fitness & Spa, în București!

Pentru înscrieri la cursurile noastre de înot puteți intra pe www.inoatacuandrei.ro

#antrenorpersonal #bucharestromania #echipament #echipamentsportiv #hailabazin #parinti #prietene #romania_ig #sportscoaching #stildeviatasanatos #swimclass #swimclub #swimfitness #swimmingclasses #swimmingcoach #swimmingislife #swimminglife #swimmingschool #swimmingtechnique #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswam #swimtechnique #teenparents

💡ZDROBIM MITURI: [alte] 3 mituri legate de îno

💡ZDROBIM MITURI: [alte] 3 mituri legate de înot, pe care le demontăm cu voi!

⛔„Părinții își pot învăța copilul să înoate.” 🤫
Ei, sigur, dacă părinții sunt și înotători ȘI pedagogi... atunci da.

Dar dacă nu sunt...
Există părinți care evită să-l aducă pe copil la un curs de înot pe motiv că unul dintre ei știe să înoate și că-l poate învăța de unul singur.
Însă, în lipsa pregătirii teoretice și a metodelor de predare ale unui antrenor de înot, riscă să-l învețe pe copil metode greșite, care vor fi automatizate și foarte greu de corectat mai târziu.

⛔„Copilul poate învăța să înoate NUMAI după vârsta de 4 ani.” 😬

Mișcarea efectuată în apă este benefică tuturor copiilor, indiferent de vârstă. Într-o mai mare măsură, însă, beneficiază chiar bebelușii care sunt aduși la bazin după ce împlinesc doar 6 luni.
Aceștia dobândesc astfel o coordonare mai bună a mișcărilor, dezvoltându-și și întărindu-și musculatura, sistemul respirator și cardiovascular și dobândind o mai mare încredere în abilitățile lor și, în general, în ei înșisi. Cui nu-i priește o doză sănătoasă de încredere de sine? 😉

⛔„Nu îmi las copilul la înot... pentru că plânge.”🥺

Copiilor mici le priește rutina. Ei se simt cel mai confortabil în mediile pe care le cunosc deja. Având în vedere că bazinul este un mediu complet nou pentru ei, unii copii plâng la început. Iar părintele, dorind să-i asigure copilului său un mediu cât mai sigur, fără stres, s-ar putea să simtă anumite rețineri.
Este însă bine să știi că imediat după prima lecție de înot, copilul se acomodează și începe să se simtă confortabil în apă. Dă-i o șansă, suntem la bazin alături de el să-l ajutăm să aibă o experiență cât mai frumoasă! 🥰

👉Care e mitul tău preferat? ⤵️

#swimminglife #swimmersofinstagram #swimmingtraining #swimmingtime #swimmingpractice #swimmingcoach #instaswim #learntoswim #swimtraining #swimschool #swimlife #swimproblems #mamici #copilarie #parinti #copiifericiti #prietenie #teenparents #eusuntfemeie #frumusetenaturala #slabeste #antrenorpersonal #slabestesanatos #stildeviatasanatos #slabit #viatasanatoasa #stildeviata #fitnessromania #traiestesanatos #antrenament

🏊‍♂️ LABELE ȘI PALMARELE DE ÎNOT 🏊‍♀️

Doar nu credeai că atunci când vezi pe cineva care înoată frumos și corect a învățat fără accesorii 😎

Astăzi vă prezentăm două accesorii esențiale la înot atunci când vrei să fii mai rapid și să ai o tehnică mai frumoasă 👍

Cele două accesorii se folosesc pentru copiii & adulți de nivel mediu 🐬

1️⃣ PALMARELE

Un accesoriu esențial care ne obligă să ținem palma întinsă și degetele apropiate atunci când înotăm. Exersând cu palmarele veți dobândi o stabilitate mai bună pe apă și vă veți îmbunătăți tracțiunea brațelor.

Viteza va fi primul lucru de care te vei bucura! Vei observa rapid cum fiecare mișcare pe care o faci în apă va fi mai rapidă și îți va permite să devi mai bun.

Se pot folosi pentru a exersa fiecare stil de înot dar pentru prima dată ar fi bine să ceri sfatul antrenorului de înot.

2️⃣ LABELE

Ai învățat cât de cât să înoți dar ai impresia ca mergi în gol?

Cu ajutorul labelor de înot vei putea corecta poziția pe care laba piciorului tău o are.

Ca să prinzi viteză și să îți menți plutirea pe apă în același timp, labele picioarelor trebuie sa fie întinse și să aibă o frecvență constantă.

Folosește cu încredere labele de înot și bucură-te de un înot mai frumos și mai corect.

Labele de înot sunt recomandate doar pentru stilurile craul și fluture 👍

Te așteptăm și pe tine la bazin să înveți corect să înoți 🙏❤️

Poți solicita primul curs chiar pe www.inoatacuandrei.ro

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool

🌊 ÎNCĂ UN MIT DESPRE ÎNOT🤓 Un alt mit

🌊 ÎNCĂ UN MIT DESPRE ÎNOT🤓

Un alt mit pe care l-am auzit legat de înot, este acela că menstruația se oprește atunci când ești în apă. 🙊

Ei bine, aici mitul este doar pe jumătate mit, restul fiind de fapt... fizică. 🤓 Presiunea apei acționează împotriva forței gravitaționale, contracarând puterea fluxului normal de sânge, încetinindu-l.

Atenție:

Dacă strănuți, tușești, râzi (hei, se mai întâmplă să auzi și câte-o glumă de la noi când vii pe la bazin - râdem, glumim, înotăm 🤭) sau chiar te deplasezi în anumite moduri, ai putea avea o surpriză. Deși apa va ajuta prin diluarea lichidului, ți-ai putea păta costumul de baie. În plus, este util să știi că la ieșirea din apă, fluxul sanguin va reveni la normal.

Aceasta înseamnă că probabil vei dori să folosești un produs de protecție, cu excepția cazului în care ești aproape de sfârșitul ciclului menstrual și fluxul este foarte ușor.

✨Dintre toate produsele disponibile, noi îți recomandăm să folosești fie un tampon, fie cupa menstruală (o variantă mai ecologică), fiind cele mai sigure și mai comode dintre opțiuni.

La final, încă o veste bună: cercetările au arătat că înotul poate ajuta la reducerea crampelor menstruale! 🥰

În timpul exercițiilor aerobice, cum ar fi înotul, corpul tău eliberează endorfine. Endorfinele acționează ca analgezice naturale și pot ajuta în reducerea durerii cauzate de crampele menstruale.

😃Știai că de ieri am revenit la bazin cu program normal?
Te așteptăm din nou la cursuri de înot cu antrenor personal, pentru mici si mari, de orice nivel - ne găsești la Alexandreea Club Fitness & Spa Bd. Basarabia, 37-39, în București. 💙

#parinti #bucuresti #eusuntfemeie #iamawoman #prietenie #mamici #stildeviatasanatos #bucharest #romania #bucurestioptimist #ig_bucharest #igersromania #slabestesanatos #traiestesanatos #stildeviata #viatasanatoasa #fitnessromania #frumusetenaturala #antrenorpersonal #antrenament #motivatie #romanianaesthetics #fitnessromania #fitnessgirlromania #sportromania #antrenamente #antrenamentepersonale

7 sfaturi pentru a obține o mentalitate de campio

7 sfaturi pentru a obține o mentalitate de campion

“Fie crezi că poți, fie crezi că nu poți: ai dreptate.” - Henry Ford

1️⃣Pune-te într-o stare de spirit pozitivă în relația cu experiențele din trecut. Campionii sunt capabili să-și imagineze un moment în care au atins succesul și să-l repete. Acest lucru sporește încrederea de sine, care de multe ori ne ajută (sau ne sabotează).

2️⃣Găsește modalități de a spori stima și încrederea de sine: citește afirmații despre sine, caută și încurajează interacțiuni umane pozitive, fă o faptă bună pentru cineva etc.

3️⃣Motivează-te. Campionii nu caută în mod constant ceva sau pe cineva care să-i motiveze. Nu este treaba altcuiva, este o responsabilitate proprie. Cea mai bună modalitate de a te motiva este să ai în permanență în vedere motivul pentru care faci ceea ce faci. DE CE-ul tău, de ce depui acel efort? Care e rezultatul pe care vrei să-l atingi? Motivația va fi necesară în vremurile mai puțin strălucite.

4️⃣Impossible 👉 I'm possible. Campionii refuză să creadă că nu pot face ce și-au propus, există întotdeauna speranță pentru succes și câștig. Cerul este limita.

5️⃣Vizualizează-te reușind. Campionii se pot imagina câștigând și reușind. Fă un exercițiu de imaginație: cum te simți atingându-ți obiectivele? Ce gândești? Ce gust are succesul propriu?

6️⃣Muncește - acordă 100% muncii pentru atingerea scopului. Campionii știu că, dacă nu vor performa la cel mai înalt nivel, vor pierde - iar a pierde nu este o opțiune. Amintește-ți că succesul nu se câștigă la loterie și nici nu se poate obține depunând doar 75% efort.

7️⃣Asumă-ți responsabilitatea a tot ceea ce faci. Campionii se concentrează pe îmbunătățirea constantă, stabilirea de noi obiective, provocări și învățarea din greșeli. Nu există câștiguri și pierderi, ci câștiguri și lecții. 🙂

Voi ce credeți: ne naștem sau devenim campioni?🎉

🏊‍♂️ RESPIRAȚIA ACVATICĂ 🏊‍♀️

🏊‍♂️ RESPIRAȚIA ACVATICĂ 🏊‍♀️
Un exercițiu esențial pe care să îl practici la înot

Cea mai cunoscută problemă pe care o întâmpini la bazin atunci când înveți să înoți este respirația.

Îți prezentăm un exercițiu pe care să îl practici la fiecare lecție de înot, pentru a te acomoda mai ușor cu respirația acvactică.

1. Ia o gură mare de aer și coboară sub apă la marginea bazinului, ține ochii larg deschiși și expiră calm pe nas (repetă de câteva ori începe să devină natural).

2. Prin acest mod vei respira și când înoți, acordă-ți timp până când vei dobândi acest skill.

3. Practică cel puțin 5 minute la fiecare antrenament și pe măsură ce înveți, poți varia stilul de expirație sub apă, alternând expirația pe nas sau gură.

Reține aceste sfaturi:
👍 Nu ține aerul blocat în tine atunci când înoți
👍 Niciodată nu ține ochii închiși când bagi capul sub apă
👍 Stai relaxat - pentru a practica acest exercițiu trebuie să fii foarte calm

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool

🥳REÎNCEPEM CURSURILE DE ÎNOT!🏊 🎉Am p

🥳REÎNCEPEM CURSURILE DE ÎNOT!🏊

🎉Am primit vești nemaipomenite, începând de ieri ne putem reîntoarce la bazin să facem ce știm și ce ne place tare: reluăm cursurile de înot!!! 🥰🥰🥰

Așteptăm cuminți să treacă vacanța de Paști și începând de marți, 4 mai, te așteptăm din nou la bazin, cu program normal.

👉Trimite-ne un mesaj privat pentru rezervarea sesiunilor cu antrenor personal pentru copii și adulți.

🤩Numai mâine nu-i poimâine și vine vara - nu-i așa că vrei să fii gata de plajă?🤩

#swimswimswim #swimbaby #swimclass #swimfun #swimfitness #kidsswimming #swimmingcoach #lovetoswim #swimminglife #swimmingschool #swimmingtraining #swimteacher #swimclass #swimminglove #swimschool #creativityforkids #kidadventures #parinti #teenparents #mamici #copiifericiti #copilarie #locdejoaca #copiifrumosi #copiifericiti #activitaticopii #copil #joaca #copiisimamici #copilfrumos

🏊‍♀️ DE MÂINE RELUĂM CURSURILE DE ÎNOT

🏊‍♀️ DE MÂINE RELUĂM CURSURILE DE ÎNOT 🏊‍♂️

ÎNOTUL PENTRU BEBELUȘI 👶
Beneficii pentru un copil puternic și sănătos în viitor 💪

1️⃣în apă corpul este angajat în mișcări unice care îl provoacă să fie mai activ și să își dezvolte forța pentru a se deplasa prin apă.
Tot ce va face în apă îl va ajută să își dezvolte forța, îndemânarea și independența. Mușchii se vor dezvolta rapid și îi vor construi bebelușui un corp puternic și sănătos.
2️⃣ mișcările diferite prin apă ajută creierul bebelușului să se dezvolte enorm, prin contruirea de neuroni noi permanent.
acest lucru îi va facilita comunicarea, reacția și îi vor aduce uriașe capacități în citire, limbaj și conștientizarea spațiului când crește.
când înoată bebelușul își mișcă brațele în timp ce lovește apa cu picioarele, iar aceste acțiuni în apă îl fac să înregistreze senzația tactilă a apei dar și rezistența acesteia.
3️⃣Reduce în timp riscul înecului:

Înotul nu reduce riscul de înec pentru bebeluși, și trebuie să reținem că au nevoie de ajutorul unui adult ( părinte, antrenor ) în permanență până spre vârsta de 3-4 ani.
4️⃣Dezvoltă încrederea în sine, atât de importantă în viață :
Lecțiile de înot pentru bebeluși înclud elemente precum jocuri de apă, cântece și interacțiune cu un nou personaj, antrenorul. Acestea îl vor face să se adapteze la un mediu nou, iar cu aceste elemente și bucuria de a învăța lucruri noi, bebelușul își va dezvolta încrederea în sine.

De adăugat că fiecare copil are ritmul lui, iar noi ne mulăm după el, încercând, bineînțeles, să-l învățăm cât mai multe, dar dacă ne lovim de un refuz, nu insistăm, ci avem răbdare.

➡️💬Află tot ce trebuie să știi despre înot și cursurile noastre, pentru tine sau pentru copilul tău, trimițându-ne un mesaj privat! 🤓

#swimschool #inotpentrubebelusi #infantsswimming #personaltrainer #kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme #coolkids #swimmingcoach #kidsactivities #lovetoswim #swimmingclass #teachingkids #kidsswim #swimminglesson #toddlerswimming #swimminglife #infantswimmingresource #babyswimminglessons #babyactivity

💡ZDROBIM MITURI: 3 mituri legate de înot, pe c

💡ZDROBIM MITURI: 3 mituri legate de înot, pe care le vom demonta unul câte unul împreună cu voi!

⛔„Dacă mergi la înot iarna, răcești.” 🥴
Răcelile și virozele frecvente din sezonul rece îi fac pe părinți să fie reticenți în legătură cu activitățile copiilor în această perioadă.
În realitate însă, persoanele care practică săptămânal înotul răcesc mai rar, datorită faptului că această activitate dezvoltă sistemul cardiovascular și capacitatea pulmonară, întărind imunitatea.

⛔„Dacă am peste 20 de ani, nu mai pot învăța să înot.”👩‍🦳👨‍🦳
Adulții au mai multe temeri legate de ce li se poate întâmplă în apă și, din acest motiv, evită să vină la prima oră de înot. Însă, toți adulții care reușesc să depășească această frică și să vină la bazin văd cum exercițiile pe care le fac împreună cu antrenorul îi ajută să se simtă din ce în ce mai în siguranță în apă.
Mai mult decât atât, majoritatea acestor persoane regretă că au amânat atât de mult și nu au venit mai devreme să învețe să înoate.

⛔„Trebuie să-ți ții respirația sub apă.”🌬️
Până și unii înotători cu experiență fac greșeala de a-și ține respirația atunci când se află cu față în apă, ceea ce face ca dioxidul de carbon să fie reținut în sânge și plămâni, iar nevoia de oxigen să se accentueze. În schimb, atunci când expiri în timp ce te afli în apă, vei înota mai ușor, mai relaxat și îți vei găsi mai ușor echilibrul în apă.
Este mai bine să respiri sau să sufli aerul afară când ești sub apă, pregătindu-ți astfel plămânii să se umple din nou cu aer atunci când revii la suprafață.

💡Mișcarea fizică regulată contribuie la menținerea unui stil de viață sănătos. Poți alege să alergi, să faci Pilates, să dansezi prin casă.
🏊‍♀️Nouă ne place înotul și avem o pasiune din predat cursuri de înot, așa că indiferent ce vârstă ai, hai să ne auzim să vorbim despre înot!

#swimminglife #swimmersofinstagram #swimmingtraining #swimmingtime #swimmingpractice #swimmingcoach #instaswim #learntoswim #swimtraining #swimschool #swimlife #swimproblems #mamici #copilarie #parinti #copiifericiti #prietenie #teenparents #eusuntfemeie #frumusetenaturala #slabeste #antrenorpersonal #slabestesanatos #stildeviatasanatos #slabit #via

🏊‍♀️ Echipamentul de înot pentru femei 🏊‍♀️

Rolul echipamentului, în orice sport, este acela de a-l proteja pe cel care îl poartă și de a îl ajuta în ceea ce are de făcut. La bazin va trebui să ai papuci, prosop sau halat, costum de baie, cască și ochelari de înot. Restul materialelor necesare trebuie sa fie disponibile la bazinul la care mergi.

Alegerea echipamentului se face întotdeauna împreună cu antrenorul tău personal: acesta te va sfătui ce să alegi în funcție de necesitățile tale, de nivelul tău de pregătire și de bugetul pe care dorești să îl aloci.

1. Costumul de baie te va ajuta să te deplasezi mai repede și îți va oferi un grad ridicat de confort, de aceea el trebuie să fie stabil pe corp, mulat, pentru a nu aluneca, a nu se umfla cu apă și a stânjeni mișcarea.

2. Casca de baie :
îți va proteja urechile
te va feri de substanțele chimice din apă
îți va menține temperatura optimă a capului
te va ajuta să te deplasezi mai repede
îți va ușura munca în timpul antrenamentelor
„Accesul este interzis pentru persoanele care nu dețin cască de înot” – aceasta este una dintre regulile tuturor piscinelor și bazinelor. Deci, cu ea vei fi întâmpinată când vei ajunge la locație, pentru antrenamentul de înot.

3. Ochelarii de înot 🏊‍♂️

Îi folosim pentru confort în apă și pentru o experiență cât mai reală 😎

Antrenorul de înot te poate ajuta să înveți să folosești ochelarii de înot, pentru că atunci când îi vei folosi prima data, de cele mai multe ori nu vei reuși să îi așezi corect.
Nu uita că ai ales un antrenor personal așa că el trebuie sa fie sprijinul tău numărul 1.

➡️💬Află tot ce trebuie să știi despre înot și cursurile noastre, pentru tine sau pentru copilul tău, trimițându-ne un mesaj privat! 🤓

#mindsetcoaching #mindsetreset #mindsetmastery #mindsetcreator #mindsets #mindsetchange #mindshift #limitingbeliefs #mentalhealthawarness #mentalgains #echipament #echipamentsportiv #goggles #swimgear #swimgears #swimmingpooltime #swimmingpools #hailabazin #swimmingsuit #swimsuit #bucharest #inot #costumdebaie #stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal

🦈🦈🦈ÎNOTUL CU RECHINI V-am povestit desp

🦈🦈🦈ÎNOTUL CU RECHINI

V-am povestit despre înotul cu delfini și înotul cu porci, activități de vacanță preferate atât de cei mari, cât mai ales de cei mici. Astăzi vă povestim despre înotul cu rechini. 🦈

Există aproximativ 500 de specii de rechini, așa că posibilitatea de a-i observa în habitatul lor natural este mare. Interacțiunea cu un animal sălbatic vine la pachet cu doza sa de risc asumat, însă majoritatea rechinilor sunt... inofensivi.🥺

Așa cum poate știm, înotul cu rechinul cel mai periculos din lume (Marele Alb) se practică numai de către scufundătorii cu experiență, protejați de o cușcă din metal dur.

Există însă posibilitatea de a înota alături de aceste animale în mai multe locuri din lume, cu și fără a fi protejat de o cușcă!🤓
Astfel stau lucrurile pe o insulă din Bahamas, unde te poți scufunda în apă purtând un simplu costum de baie. Animalele sunt timide și stau la o distanță sigură, însă suficient de aproape cât să poată fi observate.

🤔Cum alegem însă un tur etic, pentru a ne asigura că experiența noastră afectează animalele în cel mai puțin mod cu putință?

👉Putem citi review-uri online despre experiențele turiștilor.

👉Putem întreba agenția care vinde turul dacă ghidul atrage animalele cu momeală, acesta fiind un subiect controversat. Specialiștii spun că în felul acesta, animalele se obișnuiesc să asocieze mirosul de sânge cu oamenii, crescând astfel riscul de atac.

✌️Mâna sus, v-am convins să înotați cu rechini? Noi ne-am sui în primul avion de Bahamas! 😁

#agentiedeturism #cagediving #calator #calatorie #calatorii #distractie #excursii #helpsavesharks #ilovesharks #iloveswimming #lovesharks #lovetoswim #oceanswim #openwaterswimmer #outdoorswimming #paradisedoesnthavetobetropical #saveoursharks #savethesharks #seaswim #sharkcagediving #sharkdive #sharklove #sharksofinstagram #swimforlife #swimmemes #swimmingislife #tigershark #travelandexplore #welovesharks #wildswim

🏊‍♂️ ACCESORII ÎNOT PENTRU COPII ÎNCEPĂTORI 🏊‍♀️

Pentru a le oferi copiiilor o educație acvatică corectă trebuie să avem în vedere asocierea stilurilor de înot și al accesoriilor cu diverse personaje din desene sau chiar animăluțe preferate ❤️

În clipul de astăzi vă prezentăm 3 accesorii pe care le folosim când învățăm copii începători să înoate 🎥 🏊‍♂️🏊‍♀️

1️⃣ BAGHETA

Un accesoriu din burete care le oferă suport pe apă copiiilor și pe care îl putem folosi în diferite stiluri - Vaporaș ( înotăm vertical și exersăm reșpirația sub apă )
Căluț ( copiii adoră când merg pe “căluț” în apă, le dau nume și parcurg împreună bazin după bazin ) și desigur, pentru sărituri într-o formă distractivă cu țintă 😃

Diferite culori, super manevrabilă, bagheta este nelipsită din lecția de înot a unui copil începător.

2️⃣ ARIPIOARELE

Majoritatea copiiilor începători prind încredere mai mare în ei datorită aripioarelor atunci când vin la bazin, pentru că îi fac să plutească fără efort și pot începe să facă mișcări prin apă cu mâinile și picioarele 💪

3️⃣ PLUTA

Cu ajutorul plutei copiii învață să lovească apa, să o simtă și ulterior vor învața să își miște concomitent membrele, natural.

Cu pluta învața să deprindă stabilitate atunci când înoată pe spate 🐬dar o folosim și pentru distracție, uneori încercând să se așeze în apă pe plută, ca și cum ar fi un scaun, sau chiar o placă de surf 🏄‍♂️

📱Află tot ce trebuie să știi despre înot și metodele noastre, pentru tine sau copilul tău, trimițându-ne un mesaj 😎

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswim #swimswimswim

#kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme #coolkids #swimmingcoach #kidsactivities #lovetoswim #swimmingclass #teachingkids #kidsswim

🔼TRIUNGHIUL PĂRINTE-ANTRENOR-COPIL🔽 Dacă

🔼TRIUNGHIUL PĂRINTE-ANTRENOR-COPIL🔽

Dacă la adulți parteneriatul cursant-antrenor stă la baza învățării, la copii vorbim de triunghiul părinte-antrenor-copil:

1️⃣ADAPTAREA la ritmul unic al fiecărui copil,
2️⃣IMITAȚIA - copilul imită ce face antrenorul,
3️⃣PREZENȚA permanentă a antrenorului în apă, lângă copil.

Metoda noastră de predare se bazează pe studii și cercetări, un astfel de studiu fiind cel al Uraniei Cremene, specialist în programe de învățare și, autoare a cărții „All About Parenting”, care a elaborat o metodologie de parenting bazată pe teoria autodeterminării.

Această teorie oferă înțelegerea legăturii dintre comportamente și nevoile psihologice din spatele acestora și afirmă că fiecare dintre noi are trei nevoi psihologice de bază: conectare, competență și control (3C).

Ținând cont de cei 3C, antrenorul are în vedere ca fiecare vizită la bazin să devină o experiență pe care copilul și-o dorește în mod natural:

✨CONECTARE: antrenorul își îndreaptă atenția o oră întreagă doar asupra copilului, căruia i se acordă atenție și este tratat ca o persoană unică, cu nevoile și dorințele ei.

✨COMPETENȚĂ: copilul învață să stăpânească o abilitate specială, iar faptul că poate face lucruri deosebite îi crește încrederea de sine. Descoperă că în bazin este capabil să facă lucruri pe care nu le poate face niciodată pe uscat (sărituri, scufundări, răsuciri, etc.).

✨CONTROL: copilul își controlează ușor corpul, datorită fapului că apa preia 90% din greutatea lui, putând face singur o mulțime de mișcări fără a fi ajutat sau îngrădit de nimeni.

🏊 Înotător începător? Intermediar? Avansat? Trimite-ne un mesaj și hai să stăm de vorbă despre înot!

#swimswimswim #swimbaby #swimclass #swimfun #swimfitness #kidsswimming #swimmingcoach #lovetoswim #swimminglife #swimmingschool #swimmingtraining #swimteacher #swimclass #swimminglove #swimschool #creativityforkids #kidadventures #parinti #teenparents #mamici #copiifericiti #copilarie #locdejoaca #copiifrumosi #copiifericiti #activitaticopii #copil #joaca #copiisimamici #copilfrumos

💧BENEFICIILE ÎNOTULUI ÎN APĂ RECE💧 🧊T

💧BENEFICIILE ÎNOTULUI ÎN APĂ RECE💧

🧊Temperatura de la bazin din timpul lecțiilor de înot este înotdeauna mai scăzută decât cea a corpului uman, motiv pentru care ți se poate părea rece.

Așa că astăzi venim să-ți prezentăm beneficiile înotului în apă rece!

➡️ Îți stimulează sistemul imunitar
Apa rece ajută la creșterea numărului de celule albe din sânge, deoarece organismul este forțat să reacționeze la condiții în schimbare. În timp, corpul tău devine mai bun în activarea apărării sale.

➡️ Îți induce starea de fericire
Înotul în apă rece activează producția de endorfine, eliberate atunci când suferim, pentru a ne ajuta să facem față durerii. În plus, cum am mai vorbit, exercițiile fizice s-au dovedit a trata depresia.

➡️ Îți îmbunătățește circulația sanguină
Înotul în apă rece stimulează circulația sanguină, expunerea repetată ajuntându-ne să ne adaptăm mai ușor la frig.

➡️ Îți crește libido-ul
O scufundare în apă rece crește producția de estrogen și testosteron, adăugând un avantaj fertilității și libidoului. Beneficiile creșterii libidoului includ mai multă încredere, o stimă de sine mai mare și o dispoziție sporită.

➡️ Arde calorii
Inima trebuie să pompeze mai repede în apă rece și corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține totul cald în timp ce înoată. În general, în timpul înotului cu apă rece se ard mult mai multe calorii decât înotul în condiții mai calde. Deoarece apa rece scade temperatura corpului atât de mult, organismul trebuie să acționeze rapid pentru a se încălzi.

🏊 Înotător începător? Intermediar? Avansat? Trimite-ne un mesaj și hai să stăm de vorbă despre înot!

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #stildeviata #stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #wimhof #wimhofmethod #coldwatertherapy #coldwater #coldwaterswimming

5 BENEFICII ALE ÎNOTULUI PENTRU SĂNĂTATEA MENTA

5 BENEFICII ALE ÎNOTULUI PENTRU SĂNĂTATEA MENTALĂ

1️⃣🤩Orice formă de exercițiu, inclusiv înotul, determină eliberarea de endorfine, hormoni produși ca răspuns la stres/durere și care funcționează ca un analgezic natural. Endorfinele produc un sentiment de fericire, pozitivitate și bunăstare.

2️⃣💆‍♀️Înotul te deconectează de grijile zilnice. Când înoți te concentrezi pe respirație, te gândești la câte ture ai parcurs și cum să eviți coliziunea cu alți înotători, lăsând grijile lumii exterioare la ușa bazinului.

3️⃣🌬️Înotul ajută la reglarea respirației. Modelul de respirație în înot este un antrenament excelent pentru plămâni, deoarece te obligă să inspiri și să expiri uniform, ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la eliminarea toxinelor din corp și la relaxare.

4️⃣ 🩸Scufundarea în apă crește fluxul de sânge către creier. Acest lucru îmbunătățește memoria, starea de spirit, concentrarea și funcția cognitivă. Studii au arătat că înotul poate inversa leziunile cerebrale cauzate de stres prin neurogeneza: anumite zone din hipocamp se regenerează prin aportul crescut de oxigen și nutrienți către creier, rezultând în combaterea afecțiunilor ca anxietatea și depresia.

5️⃣💧”Mintea albastră” este un termen asociat cu calmul și pacea legate de apă. Această știință ne spune că, deoarece apa reprezintă 70% din corpurile noastre și acoperă aproximativ 75% din suprafața pământului, creierul nostru are un răspuns pozitiv imediat la apropierea de apă.

😍Începător sau pasionat de înot? Dă-ne un follow!👈

#anxietate #dezvoltarepersonala #dezvoltare #crestere #invatare #alegeri #sanatatementala #iubiredesine #inspiratie #constientizare #sfaturi #ganduri #stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania #daretotransform #parinti #prietene #romania_ig

🐬 STILUL DE ÎNOT FLUTURE/DELFIN Câte calorii

🐬 STILUL DE ÎNOT FLUTURE/DELFIN
Câte calorii consum în 30 de minute de înot? 🏊‍♀️

Este unul dintre cele mai dificile stiluri de înot pentru că necesită o tehnică precisă împreună cu un ritm bun. “Fly” cum mai este denumit de către înotători, necesită două loviri din picioare ca un delfin urmate de o mișcare simultană a brațelor.

Înainte să vă prezint fiecare stil de înot și numărul de calorii pe care l-am ars în cele 30 de minute, haideți să vorbim puțin despre calorii și ce înseamnă să le “arzi”.

Ce este o calorie?

Este o unitate de măsurare pentru energie. De cele mai multe ori vom asocia caloriile cu mâncarea și băuturile, și totuși tot ce conține energie are calorii.
Caloriile sunte esențiale pentru sănătatea noastră, cheia find să consumăm doar cantitatea necesară zilnic. Fiecare avem nevoie de un nivel diferit de energie în fiecare zi, în funcție de vârstă, greutate, înălțime, sex și nivelul de activitate.

Acum că am aflat câteva lucruri despre calorii haideți să vă spun de ce stilul fluture/delfin este cel mai greu, cel mai solicitatant și cum am măsurat aceste lucuri.

Stilul fluture/delfin consumă peste 500 de calorii în 30 de minute de înot și este cel mai dificil stil pe care îl poți practica continuu. Nu foarte departe de acest stil se află și stilul bras, el find foarte aproape, cu 420 de calorii arse în 30 de minute.
Așadar, data viitoare când mergi la bazin, ține minte cât de mare este efortul pentru aceste 2 stiluri și spune-mi ție câte bazine de fluture îți ies fără oprire?

Pentru rezultate am folosit un calculator online Casio și rezultatele le veți vedea postate în story🤗

Înotul este pace pentru libertatea minții și a corpului !

#swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswim #swimswimswim

🐷ÎNOTUL CU PORCI.🐷 Da, ați citit bine! A

🐷ÎNOTUL CU PORCI.🐷

Da, ați citit bine! Azi ne relaxăm puțin și ne ducem împreună cu gândul la vacanță!🤩

Știați că una dintre experiențele preferate ale turiștilor care ajung în Bahamas este înotul cu porci? 🤓

📍Exuma este un arhipelag care conține aproximativ 365 de insule în Bahamas, una dintre ele fiind Big Major Cay, care se mai numește și Pig Beach.

🐽Numele vine de la simpaticii săi locuitori, desigur! Nu se știe sigur cum au ajuns porcii pe această insulă: Big Major Cay este nelocuită, iar porcii nu sunt originari acestei insule.

Unii spun că au fost lăsați de un grup de marinari, care plănuiau să se întoarcă și să-i gătească. 🥺 Alții spun că porcii au înotat dintr-un naufragiu din apropiere.

🐷De oriunde au venit, acum există aproximativ 20 de porci și purcei care trăiesc viața ușoară, cu vizite zilnice ale bahamienilor și turiștilor.🥰

Dacă ajungeți pe acolo, asigurați-vă că obțineți un selfie și ni-l trimiteți și nouă - suntem siguri că sunt chiar și mai drăguți în realitate! 😍

❗Noi credem că înotul este mai mult decât un sport practicat regulat la piscină - este o activitate fizică ce ne deschide orizonturile spre o viață trăită liber. Suntem aici oricând vreți să învățați să înotați și să vă bucurați de tot ce vă poate aduce înotul în viață!

📸 BlueOrange Studio / Shutterstock.com

#pigisland #explorethebahamas #exumabahamas #thisisbahamas #bahamaslife #exumacays #pigbeach #bayofpigs #exumablue #happypig #pigsofinsta #swimpractice #swimminglife #swimmingislife #instaswimming #lovetoswim #swimmingisfun #swimmervibes #swimmingaddict #swimeveryday #bahamaslife #exumas #explorethebahamas #swimstagram #swimfan #swimfam #swimswimswim

💉 M-AM VACCINAT ASTĂZI! ❤️ Am așteptat c

💉 M-AM VACCINAT ASTĂZI! ❤️

Am așteptat câteva săptămâni cuminte până am primit mail-ul de confirmare pentru prima doză de vaccin anti-covid19 👍

Vezi clipul integral aici : https://youtu.be/0rZekavcNN4

Ce vei afla? ⁉️

1. Cum m-am înscris și cât a durat până m-am programat
2. Cât a durat vaccinul și cum mă simt după primele 6 ore
3. Părerea mea despre procedura medicală dar și despre #astrazeneca
4. De ce am vrut să mă vaccinez și mesajul meu pentru cei care mă cunosc

💪 Puternici împreună, safe, ne vom întoarce la înot 🏊‍♀️

#vaccine #covid_19 #sport #health #astrazeneca #family #2021 #bucuresti #romania🇹🇩

💪🏼5 EXERCIȚII PE CARE LE POȚI FACE ACASĂ,

💪🏼5 EXERCIȚII PE CARE LE POȚI FACE ACASĂ, CARE TE VOR AJUTA SĂ ÎNOȚI MAI BINE 🏊🏼‍♀️:

1. Stai în poziția de plutire, la perete – acest exercițiu este benefic pentru postură și mobilitate;
2. Stai în poziția stilului craul – te va ajuta să îți îmbunătățești tehnica pentru acest stil;
3. Stai intins și ridică picioarele simultan – prin acest exercițiu, dezvoltăm foarte mult flexibilitatea corpului
4. Mișcarea de lovire cu picioarele – îți va îmbunătății tehnica și viteza la înot
5. Păstrează-ți echilibrul în poziția de plutire – exercițiul care ne ajută să dezvoltăm tehnica posturii în apă

✅ Exerciții simple care fac diferența când vi la bazin și înoți

#stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #swimmingschool #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool

Beneficiile înotului pentru sănătatea fizică

Beneficiile înotului pentru sănătatea fizică

🏊‍♂️Beneficiile înotului pentru sănătatea fizică a adulților sunt numeroase, verificate și dovedite științific:

💪sunt angrenați aproape toți mușchii, ceea ce duce la creșterea rezistenței musculare și a flexibilității;

🌬️ajută la menținerea sănătății aparatului cardiovascular și la creșterea capacității pulmonare;

🥬contribuie la menținerea unei greutăți normale, mai ales după o anumită vârstă când începem să punem kilograme pe noi ”dintr-o foaie de salată”;

🥰este o formă de antrenament cu impact redus asupra articulațiilor, spre deosebire de alergare sau mersul pe bandă;

💃contribuie la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și posturii.

Mai mult decât atât, înotul practicat cu regularitate contribuie la echilibrul mental, acționând eficient în tratarea tulburărilor de anxietate, depresiei și a altor afecțiuni similare.

Săptămâna viitoare venim să vă povestim în detaliu și despre beneficiile înotului pentru sănătatea mentală, so stay close! 🙂

❓Ai întrebări sau curiozități legate de înot? Suntem la un telefon sau un mesaj privat distanță, contactează-ne și hai să stăm de vorbă!

#stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool #swimswim #swimswimswim #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania

👉Cum să-ți pregătești copilul pentru prima

👉Cum să-ți pregătești copilul pentru prima lecție de înot

Înainte de a merge prima oară la bazin, copilul trebuie pregătit psihologic pentru o experiență nouă, înotul, și pentru contactul cu o persoană nouă, antrenorul.

Mindset-ul ideal al părintelui trebuie să fie unul optimist, entuziast, informat și plin de susținere pentru cel mic. Înainte să stabilești prima lecție de înot a copilului tău, pregătește-l mental și vizual pentru noua experiență de învățare:

🏊Prezintă-i lecțiile de înot ca pe un prilej de distracție, joacă și socializare și ca pe o oportunitate de învățare a unui lucru nou.
Această pregătire psihologică îl ajută să aștepte prima lecție cu nerăbdare și curiozitate. Lipsa acestei pregătiri îi poate crea o stare de disconfort și de asociere a bazinului cu un loc ostil.

🏊Arată-i filmulețe cu și despre înot, atât cu copii cât și cu sportivi de performanță, pentru a-i stârni curiozitatea. Dacă nu prezintă entuziasm, informează antrenorul, pentru a găsi alte metode de motivare.

🏊Ascultă-l cu atenție. Copilul îți poate spune: „Azi nu vreau să merg la bazin, e frig / mă doare burta”. Observă dacă așa este sau dacă doar nu a vrut să vină la bazin și încearcă să înțelegi de ce are nevoie să emită această scuză.

Discuția preliminară a antrenorului cu părintele și crearea de către acesta din urmă de așteptări pozitive copilului rezultă într-o integrare mai naturală și mai rapidă a acestuia. Comunicarea permanentă cu antrenorul este necesară pentru o atașare emoțională de înot într-un mod sănătos.

Odată ce copilul va percepe mersul la bazin ca pe o experiență pozitivă, va fi deschis să accepte noua rutină, iar printr-o comunicare bună îi vei clădi dragostea pentru sport și disciplină, utile pentru tot restul vieții sale.

💬Trimite-ne un mesaj pentru programarea unei lecții de înot și hai la bazin! 🦋

#antrenorpersonal #fitnessromania #antrenament #bucuresti #stildeviata #motivatie #slabit #miscare #sportromania #stildeviatasanatos #antrenamente

💪 ÎNCĂLZIREA ŞI STRETCHING-UL LA ÎNOT( Prim

💪 ÎNCĂLZIREA ŞI STRETCHING-UL LA ÎNOT( Prima parte )👌

Încălzirea mușchilor și stretching-ul (întinderea mușchilor) sunt o parte foarte importantă din rutina lecției de înot. 🏊‍♂️ Pentru că înotul este un sport care pune în mișcare tot corpul, îți recomandăm să faci o încălzire bună a grupelor de mușchii majore înainte să începi să faci stretching.👌

😎 Încălzirea îți va oferi rapid o postura mai bună, îți va îmbunătății flexibilitatea și te va proteja de accidentări ușoare, în special la articulații.

🤔 Câteva lucruri pe care ți le recomandăm :

Începe stretching-ul doar după ce ți-ai încălzit mușchii bine printr-o încălzire ușoară ( Vezi în video ) ✅

Încearcă să rămâi 20-25 secunde în fiecare poziție de stretching ✅

Să nu faci stretching până în punctul în care simți o durere ✅

Respiră în timp ce faci stretching ✅

🏊‍♀️ La finalul lecției de înot încearcă cel puțin 5 minute de stretching, pentru că este la fel de important ca la începutul lecției. Este benefic să facem acest lucru pentru a ne ajuta articulațiile să nu resimtă presiunea acidului lactic care se produce în mușchi după o sesiune de înot.

Dacă vrei să afli mai multe despre câtă satisfacție îți poate aduce înotul în viață, scrie-ne și vino alături de noi. 🏊‍♀️🏊‍♂️

www.inoatacuandrei.ro

#stildeviatasanatos #teenparents #antrenorpersonal #swimmingclasses #swimmingschool #learnforlife #sportscoaching #swimclub #swimfitness #swimclass #swimmingtraining #swimpractice #swimschool

ISTORIA ÎNOTULUI 🏛️Despre înot, există do

ISTORIA ÎNOTULUI

🏛️Despre înot, există dovezi arheologice că ar fi fost practicat încă din perioada 2500 i.en, întâi în Egipt, apoi și în Asiria, Grecia antică și Imperiul Roman, făcând parte din din antrenamentul soldaților, alături de învățarea alfabetului.

🏊‍♂️Abia mult mai târziu a fost introdus ca probă sportivă, în Anglia, unde s-a deschis prima piscină pentru public (St George's Baths), în 1828. În 1837, Societatea Națională de Natație din Anglia organiza deja competiții de înot în 6 piscine artificiale în preajma Londrei.

🏊‍♂️În 1896, înotul a fost inclus pe lista sporturilor olimpice de la Atena, cu ocazia primei ediții a Jocurilor Olimpice organizate la nivel internațional. Pe atunci, proba era destinată exclusiv bărbaților și cum încă nu se stabiliseră probe specifice de înot, atleții puteau alege să înoate așa cum se pricepeau mai bine.

Apoi abia au apărut disciplinele individuale de înot: brasul, craulul, fluturele şi stilul liber. Femeile au participat pentru prima dată la competiţiile olimpice de înot în 1912, la Stockholm.

📍Ca disciplină sportivă, SĂRITURILE au început să se dezvolte la sfârșitul secolului 19.
📍POLOUL PE APĂ a fost introdus la Jocurile Olimpice în 1900.
📍Prima competiţie de ÎNOT SINCRON a avut loc la Berlin în 1890, tot ca disciplină masculină. În 1907 au participat și femeile la această probă sportivă, sub denumirea de balet acvatic. Denumirea de înot sincron a fost meritul lui Katherine Curtis în 1934. Între sporturile olimpice a fost introdus abia în anul 1984.
📍ÎNOTUL PE DISTANȚE LUNGI a fost introdus la Jocurile Olimpice în 2008.

🌊Trimite-ne un mesaj sau dă-ne un telefon și vino să înoți alături de noi - primești cadou o porție sănătoasă de endorfine! 😉

#swimminglesson #swimmingtime #swimmingfun #swimmingclass #swimminglessons #swimcoach #swimlife #swimming_pool #swimmingday #swimtime #swimmingcoach #swimmingpooltime #swimmerslife #swimminglife #swimlessons #swimmingtraining #instaswim #learntoswim #swimpractice #swimlesson #stildeviatasanatos #teenparents #bucurestibucuresti #sportromania #antrenorpersonal

🌊 OCHELARII DE ÎNOT 🤿⁠ ⁠ ⁠ Rolul oche

🌊 OCHELARII DE ÎNOT 🤿⁠
⁠
⁠
Rolul ochelarilor de înot este acela de a-ți oferi posibilitatea să vezi sub apă când înveți dar și pentru a-ți proteja ochii de clorul și bacteriile existente în apă, ținând posibilele infecții la distanță. Recomandarea noastră pentru începători sunt ochelarii cu lentilele transparente, nu cele închise la culoare, pentru a vedea clar sub apă.⁠
⁠
De la bun început vei observa cât de multe progrese faci purtând ochelarii de înot și cât de dificil reușești să înveți fără aceștia.⁠
⁠
Îți vei putea împinge limitele prin viteză și tehnică, vei putea să observi din ce în ce mai clar sub apă felul în care te miști când înoți și vei avea o perspectivă mai bună despre cum să îți perfecționezi stilurile de înot.⁠
⁠
Ochelarii îți vor îmbunătații claritatea și viziunea în apă, și pe măsură ce începi să înveți să înoți vei observa ușor cât de importanți și utili sunt aceștia.⁠
⁠
⁠
Antrenorul tău îți poate recomanda tipul potrivit de ochelari de înot în funcție de nivelul și necesitățile tale și ar fi cel mai bine să te sfătuieşti cu el înainte să îți cumperi o pereche 👌⁠
Cele mai importante beneficii atunci când purtăm ochelarii de înot: ⁠
⁠
🏊‍♂️ Super protecție pentru ochii tăi ⁠
🏊‍♂️ Poți purta lentilele de contact ⁠
🏊‍♀️ Dacă înoți într-un bazin descoperit poți folosi ochelari cu protecție UV să ai un confort sporit în apă⁠
🏊‍♀️ Vei deprinde mai repede tehnica și vei înota mai rapid⁠
🏊‍♂️ Vei prinde încredere în tine și vei fi mult mai încrezător să practici înotul⁠
⁠
🌊 Dacă ai întrebări despre echipamentul de înot şi ce sfaturi îți putem oferi noi, scrie-ne un mesaj în comentarii 🌊⁠
⁠
#echipament #echipamentsportiv #goggles #swimgear #swimgears #swimmingpooltime #swimmingpools #hailabazin #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania #sector2 #notafashionblogger #vanzare #daretotransform #bucharestromania #meanwhileinbucharest #parinti #prietene #romania_ig #this_is_bucharest

👶CUM PREDĂM ÎNOTUL COPIILOR. 👶 🏊 Atunc

👶CUM PREDĂM ÎNOTUL COPIILOR. 👶

🏊 Atunci când vine vorba despre procesul de învățare la copii, ne bazăm întâi pe asocierea învățării cu joaca.
Ne-o spune chiar experiența noastră de lucru cu cei peste 500 de copii și 70 de bebeluși care au învățat să înoate cu noi. ❤️

🏊‍♂️Dacă pentru adulți, metoda noastră de predare se bazează pe înțelegere, respect, încredere și adaptare, la copii abordarea este diferită, pentru a ajunge în final, la aceleași obiective: inițierea corectă în înot, evoluția rapidă a procesului de învățare și creșterea sentimentului de dragoste față de înot.

🏊‍♀️ E esențial pentru copii ca aceștia să nu perceapă lecțiile de înot ca pe o corvoadă, ca pe ceva impus.

Apetitul pentru înot ar scădea, iar rezultatele nu ar fi cele așteptate. Metoda noastră combină joaca și distracția cu învățarea --- ne folosim de mingi și cercuri, facem scufundări, dobândim “super-puteri“, totul într-un parcurs bine studiat și documentat, care pentru copil pare pur și simplu distracție în apă. Pentru noi, antrenorii, înseamă adaptara procesului de predare a acelorași tehnici de înot, sub o formă ludică, amuzantă, fără presiune sau stres.

🤝Așa cum la adulți parteneriatul cursant-antrenor este baza învățării, la copii vorbim de un triunghi format din părinte-antrenor-copil, iar acest triunghi include adaptarea la ritmul unic al fiecărui copil, imitația - copilul imită ce face antrenorul și prezența nemijlocită, permanentă a antrenorului în apă, lângă copil.

📳 Explicăm toate aceste lucruri încă de la primul telefon părinților care ne sună – în mod natural protectivi și precauți în ce privește siguranța și sănătatea celor mici. Suntem aici să-ți răspundem oricăror întrebări ai avea, așa că fie dacă ne suni sau ne trimiți un mesaj privat, te așteptăm să stăm de vorbă și să-ți învățăm copilul să înoate! 🧸

@justkeepswimming.monica
#kidsswimming #swimming #swimminglessons #learntoswim #watersafety #kidsswimminglessons #childrenswimming #swimminglessonssavelives #babyswimming #mommyandme #coolkids #swimmingcoach #kidsactivities #lovetoswim #swimmingclass #teachingkids #kidsswim #swimminglesson #toddlerswimming #swimminglife #infantswimmingresource #babys

Tu ce părere ai despre înotul cu delfini? 🤔

Tu ce părere ai despre înotul cu delfini? 🤔

Delfinii sunt, așa cum probabil știm deja cu toții, niște animale sociabile și jucăușe și nu de puține ori ai să vezi când călătorești spre destinații cu mare și soare, servicii de genul: înoată cu delfini, fă-ți poze cu delfini sau antrenează un delfin. 😳

⛔Noi însă recomandăm să spui "pas" acestei activități de vacanță. ⛔

Studii nenumărate arată că delfinii suferă în captivitate, unde condițiile unui delfinariu nu au posibilitatea de a replica mediul acvatic natural.

Pot suferi de boli intestinale din cauza mâncării sărace nutrițional, de arsuri de soare din cauza spațiului insuficient, și pot dezvolta chiar și depresie, cauzată de antrenamentele și show-urile repetate. 😟

Delfinul este un animal sălbatic, iar locul lui ar trebui să fie în libertate, să înoate în apa mării sau oceanului toată viața lui 🥰 --- să fie liber să se joace și să fie sociabil în continuare, dar la el acasă, nu în pozele noastre de pe Instagram. 😊

Data viitoare când te gândești să-ți oferi ție sau copilului tău o amintire plăcută din vacanță sub forma unei experiențe interactive cu animale, alege să respecți natura și animalele observându-le de la distanță.

Scuba diving, anyone? 😃

#dolphinlove #marinemammals #cetaceans #finsup #cetacean #seacreatures #dolphinsofinstagram #dolphinproject #marinebiology #oceanconservation #marineconservation #underwaterlife #delfin #commondolphin #dolphinlover #ilovedolphins #lovedolphins #marineanimals #savedolphins #savetheanimals #saveanimals #savetheocean #animalliberation #savetheoceans #animalrightsactivist #nomoreplastic #animalactivist #ecofriendlyliving

👶COPIII ÎNVAȚĂ MAI UȘOR PRIN DISTRACȚIE 😃

Ora de înot pentru copii alături de noi este distractivă și amuzantă --- ne dorim ca fiecare copil să se atașeze natural de înot. 🏊‍♂️ 🏊‍♀️

În primul rând, copiii au nevoie de distracție și joacă ca să poată învăța să înoate. Nu ar face-o cu plăcere altfel.
Fără distracție, și-ar crea un sentiment neplăcut vizavi de lecția de înot și ar veni la lecție un pic mai timorați si cu mai puțin chef sau poate chiar nu ar mai veni deloc. ❗

De aceea, o să discutăm în săptămânile următoare despre cât de util este să îmbinăm noile cunoștințe acvatice cu multă joacă.

Îți facem astăzi cunoștință cu exercițiul pe care noi îl denumim Spiderman. ❤

Pornind de la ideea că celor mici le este teamă să stea singuri în apă și stău doar în brațele antrenorului sau la margine, prin intermediul acestui exercițiu ei pot sta singuri pe margine încă din prima lecție.
Cu picioarele în apă, lipim vârful degetelor sau tălpile pe perete și începem să ne deplasăm pe marginea bazinului - așa cum o face Spiderman. 😉

Spiderman are anumite mișcări pe care toți copiii le cunosc: el merge cu mâinile și picioarele lipite de perete și are o poziție stabilă, iar noi încercăm de multe ori să replicăm împreună ceea ce face personajul lor preferat.

Fă-i cadou copilului tău o lecție de înot!
💬Trimite-ne un mesaj privat pentru detalii și hai la bazin!💬

#echipament #echipamentsportiv #goggles #swimgear #swimgears #swimmingpooltime #swimmingpools #hailabazin #bucurestibucuresti #bucurestipeinstagram #bucuresticity #bucurestilife #bucurestistagram #bucurestiteiubesc #bucurestiulfrumos #bucurestiuloptimist #sportromania

📢Niciodată nu este prea târziu să înveți s

📢Niciodată nu este prea târziu să înveți să înoți.
𝐶ℎ𝑖𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑐𝑎̆ 𝑡𝑜𝑎𝑡𝑎̆ 𝑣𝑖𝑎𝑡̦𝑎 𝑎𝑖 𝑠̦𝑡𝑖𝑢𝑡 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑐𝑎̆ 𝑡̦𝑖-𝑒 𝑓𝑟𝑖𝑐𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑎𝑝𝑎̆.

De cele mai multe ori, un client sună pentru a afla informații generale: locația bazinului, prețul abonamentui, etc. Însă, în subconștientul oricărei persoane apar și alte întrebări:

💭Se potrivește antrenorul cu felul meu de-a fi?

💭Mă va lua peste picior, mă va ironiza când va afla că mi-e o frică groaznică de apă?

💭Va avea suficientă răbdare cu toate întrebările și temerile mele?

Știind toate aceste lucruri, chiar de la prima discuție încercăm să aflăm cât mai multe despre legătura dintre client și înot. Răspunsurile pe care le primim sună, cele mai multe, cam așa:

😨„Când eram mic am fost forțat să sar în apă sau am fost aruncat în apă în ideea că „sigur mă voi descurca”, însă nu a fost deloc așa. M-am ales cu o spaimă care m-a urmărit ani de-a rândul.”

😨„Am făcut câteva lecții de înot cu un alt antrenor însă acesta nu s-a potrivit nevoii mele de răbdare și înțelegere, ca urmare am abandonat, pentru că nu progresam.”

😨„Am încercat singur și nu am reușit, am ajuns la concluzia că am nevoie să fiu îndrumat de un profesionist.”

😨„Părinții au fost exagerat de grijulii, orice sport li se părea un risc enorm, așa că nu am practicat sport deloc.”

De aceea, încă de la prima întâlnire, explicăm cu multă răbdare pas cu pas ce vom face la prima oră și răspundem pe îndelete tuturor întrebărilor și îngrijorărilor noului nostru cursant.

💪Suntem aici să-ți redăm speranța că niciodată nu este prea târziu să înveți să înoți.

Însăși intenția de a te interesa de cursuri de înot reprezintă un pas uriaș – trimite-ne un mesaj privat și hai să ne auzim la telefon pentru prima ta ședință de înot! 🌊

🏊‍♀️🏊‍♂️🏊

#sector2 #notafashionblogger #vanzare #daretotransform #bucharestromania #meanwhileinbucharest #parinti #prietene #romania_ig #this_is_bucharest #mindsetcoaching #mindsetreset #mindsetmastery #mindsetcreator #mindsets #mindsetchange #mindshift #limitingbeliefs #mentalhealthawarness #mentalgains #cursurideinot #inot #lapiscina #learntoswim #fearofwat

🏊‍♀️ Cursuri de înot pentru copii 🏊‍♂️

www.inoatacuandrei.ro/echipa

✅Antrenor personal pentru începători

✅Antrenor pentru minigrup

#lectiiinot #cursuriinot #lectiiinotcopii #cursuriinotcopii #inoatacuandrei #inoatachelutzu❤️ #distractie #bucuresti #fun #inot #copiiisuntviitorul #swimming

🏊‍♂️ Antrenorul tău personal de înot 🏊‍♀️
pe care îl poți avea la @inoatacuandrei ❤

✅ www.inoatacuandrei.ro/echipa ✅

❤🥰 Alege un antrenor personal de înot pentru

❤🥰 Alege un antrenor personal de înot pentru copilul tău dacă :

✅ este începător şi temător
✅ vrei să învețe mai repede şi mai concret
✅ are nevoie permanent de atenție

www.inoatacuandrei.ro/monica

🏊‍♀️ @justkeepswimming.monica 🏊‍♀️

𝗖𝘂𝗿𝘀𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗶̂𝗻𝗼𝘁 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁̦𝗶 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗴𝗿𝘂𝗽 🏊‍♀️🏊‍♂️

𝘄𝘄𝘄.𝗶𝗻𝗼𝗮𝘁𝗮𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗿𝗲𝗶.𝗿𝗼

➡️ 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘳𝘶 𝘢𝘥𝘶𝘭𝘵̦𝘪𝘪 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘴̦𝘵𝘪𝘶 𝘴𝘢̆ 𝘪̂𝘯𝘰𝘢𝘵𝘦 𝘴̦𝘪 𝘷𝘰𝘳 𝘴𝘢̆ 𝘴𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵̦𝘪𝘰𝘯𝘦𝘻𝘦 𝘴̦𝘪 𝘴𝘢̆ 𝘧𝘢𝘤𝘢̆ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘴𝘢̆𝘱𝘵𝘢̆𝘮𝘢̂𝘯𝘢𝘭

Antrenori Smart Swim ( Robert ) și Andrei Cozariuc 💪

🌊 Învață cum să te scufunzi liber şi fără niciun stres 🌊

Vino la cursurile de înot pentru copii & adulți

🏊‍♀️ www.inoatacuandrei.ro 🏊‍♂️

#swimming #swimchallenge #swimsuit #swimmingteacher #blue #water #lectiiinotcopii #cursurideînot #cursuriinotcopiibucuresti #inotpentrucopii #inot #diving #underwater #sharks #swimminglessons #happiness #happy #romania #bucharest #bucuresti #inoatacuandrei

WOW 🥰🥰🥰 Ce mod bun de relaxare au găsit

WOW 🥰🥰🥰

Ce mod bun de relaxare au găsit delfiaşii 🐬

Cursuri de înot 🏊‍♂️🏊‍♀️ pentru cei mai minunați copii ❤

#swimming #lectiiinotcopii #lectiiinot #kids #cursuricopii #cursuriinotbebelusi #baby #water #swimmingpool #piscina #bucuresti #romania #swimmingcoach #blue #happy #relax #relaxing #float #floating #plutire #bebe #copii

🏊‍♂️ înotul este mult mai distractiv atu

🏊‍♂️ înotul este mult mai distractiv atunci când sunt şi prietenii cu tine 🏊‍♀️

Cursurile de înot minigrup sunt recomandate pentru copiii care ştiu deja să înoate 👌

www.inoatacuandrei.ro
Înscrie-te acum direct pe site ↖️↖️

#blue #girls #swimming #swimmingpool #happy #happiness #inoatacuandrei #bucharest #lectiiinotcopii #cursuricopii #cursurideînot #cursurideinotcopii #friends #water #lesson #amazing #mermaid #swimmingsuit

Ştiai că înotul este un sport pe care îl poți

Ştiai că înotul este un sport pe care îl poți practica iarna ❄ ?

www.inoatacuandrei.ro (înscrie-te)

✅ Apa caldă de 30° grade şi piscina interioară sunt excelente
✅ Te poți pregăti pentru vacanțele verii
✅ Oricât de frig va fi afară, în bazin totul este optim pentru lecția de înot

@justkeepswimming.monica
@swimcoach.ada
@smartswim.ro
@andreicozariuc1

❤❤❤
🌊🌊🌊
🐬🐬🐬

#swimmingcoach #swimming #lectiiinotadulti #lectiiinot #cursuriadulti #cursuriinotadulti

Load More... Follow on Instagram